减肥|这种粗粮，能帮助减肥，还有别的好处食物|延缓衰老|常吃|女性|皱纹

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燕麦当中含有非常丰富的膳食纤维，它也是一种粗粮，所以想要减肥的话，那平时可以吃一点燕麦，它能够促进肠胃的蠕动。所以说平时没事的时候选择吃一点燕麦，或许能够增加身体的饱腹感，让你的体重也悄悄降下来。

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除了减肥之外，还能够给我们带来这两种好处。
1、预防便秘
可能有些人在平时的生活中没有什么饮食规律，这种情况下可能就会影响到肠胃的健康，影响肠胃的蠕动速度。这样就很容易引发便秘。其实平时吃一点燕麦是能够有效地促进肠胃的蠕动的，而且还能够帮助肠胃进行消化。燕麦中的膳食纤维也是非常丰富的，所以对于便秘的朋友来说，燕麦确实是一个非常不错的选择。能够缓解便秘。

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【 减肥|这种粗粮，能帮助减肥，还有别的好处】 2、控制血糖、降低血脂
现在很多中年老年人都会出现一些心脑血管方面的慢性疾病。燕麦能够促进胰岛素的分泌，降低人体内的胆固醇，能够稳定身体的血糖和血脂，保护我们的血管健康。