本同是周|43岁用4招“冻龄”成30岁，嫁给小10岁男友一点也不为何

_本文原题：43岁用4招“冻龄”成30岁，嫁给小10岁男友一点也不为何
崔智友本来的名叫崔志宇，因为被误译后得到广泛的传播和认同，后又因为其本人的默认，在华语界被称为崔智友，且其官方微博的名称也叫“崔智友” 。而就在去年，崔智友所属公司证实，崔智友已与交往一年多，小自己近10岁的男友结婚。

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崔智友1975年6月出生，去年结婚之时已然43岁，因为嫁给小自己近10岁的小男友而一度震惊娱乐圈。 43岁了，凭什么能嫁给小自己近10岁的男友？虽说43岁了，但是看她的颜值和身材还是传说中的“冻龄”美貌，外貌年纪看起来也就30岁，因此她还有一个别称叫「吸血鬼美貌」，所以嫁给小自己10岁的男友一点也不违和。除了有先天不错的条件外，跟她后天的努力是分不开的。而她的“冻龄”的保养秘笈就这简单的4招：

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第一招：崔智友一旦发现自己的体重上涨，就会通过用酸奶代餐减重。酸奶中有丰富的益生菌，益生菌可以帮助消化和维护肠道健康，所以人们间接的认为“酸奶减肥” 。而喝酸奶的时候也要掌握好量，因为酸奶在发酵的时候就添加了白糖，这些糖也会产生很多能量。

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第二招：每一餐的营养要均衡，而且饮食并不单一。即便是某一种食材对身体有益，但是也不会一直吃。每一餐的分量也较小，每一餐是六七分饱，加餐部分通常用水果代替。

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第三招：除了健康规律的饮食习惯，常年都有保持规律的运动，如芭蕾舞，呼啦圈，举重，跑步等。每周进行两次举重训练，而后再进行40分钟的呼啦圈。此外芭蕾舞也是一种心肺运动，从2008年开始学习芭蕾舞一直到现在，一直保持着每周要训练3~4次的习惯。而芭蕾舞除了是一种舞蹈，也是一种很好的拉伸运动，这也是她一直保持高气质的不二法门。
第四招：崔智友还分享了自己的瘦身和排毒驻颜的秘密，每天起床先喝两杯温水，再加上经常泡澡排毒。看起来是很普通的两件事，但是如果数十年如一日的坚持，相信也没几个人能做到，而最简单的也是最有效的。

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想要驻颜保持青春，没有捷径可以走，要从一点一滴的坚持和积累，而后厚积薄发，惊艳同龄人。当然健康的饮食和规律的运动，是最为直接有效的，所以从现在开始，培养健康饮食和规律运动的习惯。
下面分享一套徒手训练动作，可以训练到几乎全身的肌群，又可以训练心肺能力，促进脂肪燃烧。共8个动作，每个动作30秒，做完后休息30秒再进行下一个动作，最好在20分钟内完成。
1 ，俯卧撑

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2 ，俯卧转体提膝

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3 ，开合跳
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4 ，卷腹摸脚跟

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5单腿双向侧弓步（左右）
5 ，侧弓步+礼步

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6 ，原地跳高

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7 ，俯卧挺身（抱头）

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8原地高抬腿
8 ，原地快跑

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