医学原创故事会|终于找到预防大肠息肉的方法了,晨起坚持三多三少,癌症才能更远
【医学原创故事会|终于找到预防大肠息肉的方法了,晨起坚持三多三少,癌症才能更远】
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大肠息肉是公认的大肠癌癌前病变 , 大肠腺瘤性息肉转为大肠癌 , 一般5-15年的时间即可 。 很多人都有这样的经历 , 肠镜检查的时候发现大肠息肉 , 接受医生的建议 , 进行了大肠息肉切除 , 可是切除后没多久的时间 , 息肉却又复发了 。
从大肠息肉产生 , 到大肠息肉复发 , 似乎是一条永远都切不完的道路 , 很多患者 , 甚至每年都要做肠息肉切除 , 那么问题来了 , 究竟怎样做 , 才能预防大肠息肉 , 远离大肠癌呢?
第一 , 晨起坚持多喝水 , 便秘的人群更易出现大肠息肉 , 这是因为大便在肠道内停留的时间延长 , 粪便中的有害物质反复刺激肠黏膜 , 所以 , 要想远离大肠息肉 , 首先一定要远离便秘 , 研究发现 , 平时喝水很少的人 , 更易罹患便秘 , 相反 , 晨起后多喝水 , 每天保持饮水量在1000-2000毫升的人 , 不仅离便秘更远 , 发生大肠息肉的风险也降低了 。
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第二 , 晨起坚持多吃新鲜的蔬菜和水果 , 蔬菜和水果里富含丰富的膳食纤维 , 多吃蔬菜和水果 , 能够促进肠蠕动 , 可以有效缓解便秘的发生 , 大量的研究发现 , 肠息肉 , 甚至大肠癌的发生 , 都与长期低纤维饮食有关 。
第三 , 晨起坚持多走路 , 你在动 , 你的肠胃也在动 , 饭后半小时 , 不妨走一走 , 胃肠蠕动更快 , 便秘发生的可能性会更小 , 发生肠息肉的风险也会降低 。
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第四 , 晨起坚持少吸烟 , 研究表明 , 吸烟与大肠息肉的发病密切相关 , 而且长期吸烟 , 很容易诱发腺瘤性息肉 , 及时戒烟 , 能降低息肉复发的风险 。
第五 , 晨起坚持少吃高脂肪食物 , 含有饱和脂肪酸过多的食物 , 如肥肉 , 动物内脏 , 动物油等 , 都会加重肠胃负担 , 抑制肠道蠕动 , 更易导致便秘的发生 。
第六 , 晨起坚持少憋大便 , 很多人有憋大便的习惯 , 但是这样做 , 很容易让你更易罹患便秘 , 到了该解大便的时候 , 一定不要憋着 , 这样肠道里的有害物质才能及时排出 。
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