|入冬养胃，做个小动作，喝好二杯水，少碰三种菜，谨记四个字

胃痛、胃胀、反酸、嗳气、溃疡.......
胃病，像是个磨人的小妖精一样，让人苦不堪言。
尤其是寒冷的冬季，是胃病高发的一个时节，需格外警惕。

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出现下面几个异常，说明你需要好好养胃了
1、空腹或夜间时出现胃痛。
2、口腔异味重，口苦，常反酸。
3、稍微的饮食不当，会腹痛、腹泻。
4、饭后易胀痛、恶心，严重时还会吐血。
5、易消化不良，上腹部闷痛不适，出现胃痛。
6、会长时间的出现食欲不振、恶心、呕吐、腹泻。
7、食欲下降，容易嗳气，反酸，少量进食后容易饱。
8、在生气、压力过大时，会经常出现不断打嗝、嗳气。

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入冬前，养胃，做一个动作，喝好二杯水，少碰三种菜，谨记四个字
做一个动作——活动脚趾
人体各脏腑，在脚上都有对应穴位。
第二和第三脚趾与肠胃有关，经常活动脚趾，可健脾养胃。
活动脚趾时，站或坐姿都可以，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。
?脚趾连续做抓地、放松的动作60-90次，对脚部经络形成松紧的刺激。

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此外，还可在泡脚时，在在盆内放一些鹅卵石，练习用二、三脚趾夹取物体。
温水泡脚本来就可以打通经络，脚趾夹鹅卵石能刺激局部胃经穴位，坚持这个小习惯，对胃部健康，十分有益。
泡脚后，还可反复将脚趾往上或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝。

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喝好二杯水
水，为生命之源。
人体的健康，自然离不开喝水。
第一杯：晨起后，一杯温开水
胃，喜欢温热，温热的白开水，是最佳选择。
35℃～40℃的温开水，是胃肠道感觉最舒服的温度。
早起一杯温水，可唤醒胃气，温胃养胃，有助于早餐营养的吸收。

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第二杯：两餐间，一杯植物茶水
茶水，调理脾胃，温和持久，有着独特的优势。
温热的茶水，还可暖胃驱寒，对胃部健康，大有益处。
寒冬时节，在两餐之间，泡一杯植物热茶，驱寒暖胃，十分有益。
木山药陈皮茶，泡水代茶饮，消炎杀菌，养胃止痛，保护胃部健康。

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中医认为，木山药，入肝、胃二经，擅长清胃热，止胃痛，对胃部健康有益。
现代药理研究表明，木山药，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。
陈皮，味辛、苦，入脾肺二经，理气健脾，调中和胃，擅长改善脾胃气滞证。
此外，陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。
二者配搭在一起，泡水代茶饮，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。

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少碰三种菜
胃，存储和消化食物。
因此，饮食对于胃部健康，至关重要。
寒冬时节，饮食养胃，要注意少碰下面三种菜。
第一种：腌制菜

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咸菜、泡菜、酸菜等腌制食物，深受人们喜爱。
然而，研制的食物，含有大量的盐分，对于胃部健康不利。
过高浓度的食盐摄入体内，会破坏胃黏膜屏障，增加病变的几率。
所以，腌制食物，一定要少吃点，切莫贪嘴。
第二种：生冷菜

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胃，喜温怕凉，生冷的食物，一定要少吃。
寿司、醉虾、凉菜等生冷食物，摄入过多，胃病易复发。
此外，寒凉之物，容易损害脾胃的阳气，易导致胃寒，胃脘疼痛等。
所以，这类生冷的食物要少吃，尤其是在寒冷的冬季，更是要少吃点。
第三种：辛辣菜

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辛辣食物，刺激食欲，也深受人们喜爱，甚至有人“无辣不欢” 。
然而，过于辛辣的食物，会大大增加胃壁内的血流量，使血管发生充血扩张，进而导致消化性溃疡大出血，不利于胃部的健康。
另外，过量的辣椒素对胃黏膜的刺激很大，可能引起胃蠕动加快而导致腹泻。
所以，过于辛辣的食物，也要少吃点，要适当吃辣，切莫过度。
谨记四个字
第一字：蒸——水果蒸着吃

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寒冷时节，养护胃部，水果最好蒸着吃。
因为，很多水果性质寒凉，不易消化吸收，容易产生腹泻。
此时，不妨将水果蒸着吃，可降低寒性，对于脾胃来说，是不错的选择。

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蒸过的橘子，既保存了本来的营养成分，又不会导致上火。
并且，橘皮中的挥发油成分，能帮助消化液分泌，增进食欲，健脾和胃。
将苹果蒸熟后再吃，口感酥软，味道酸甜，更易消化，更适合老人小孩食用。

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第二字：暖
秋冬，养护胃部，一定要做好腹部保暖。
一旦腹部受寒，则容易诱发胃肠疾病，导致老胃病复发。
尤其是，慢性胃炎、胃寒、胃胀等人，要格外注意腹部的保暖。
晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病不适。
平时穿衣，也要保护好腹脐，不要穿低腰裤，更不要穿露脐装。

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第三字：笑
胃，能够感受到人的情绪。
不良的情绪，也是导致胃病高发的一个因素。
长期处于紧张和压抑的状态，会引起神经调节紊乱。
久而久之，会削弱胃黏膜保护屏障功能，造成胃功能受损。
微笑的愉快心情，对于胃部来说，也十分有益，一定要谨记。
保持良好的心情，经常笑一笑，学会给自己减轻压力，劳逸结合。

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【|入冬养胃，做个小动作，喝好二杯水，少碰三种菜，谨记四个字】第四字：动
运动，对于身体健康来说，不可缺少。
同样的，想要养护好胃部健康，也要坚持适当的运动。
运动能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化与营养吸收。
步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的运动方式。

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此外，闲来无事，可以揉揉腹部，对于健脾和胃，大有益处。
人体的腹部，是胃所在的重要部位，有重要的穴位。
经常进行按摩，可增强脾胃功能，帮助消化，养胃健体。
一边揉腹，一边配合着缓慢的呼吸，能更好地疏通腹部气血，缓解胃不适。