孕期浮肿|有种不适常在孕晚期发生，很多孕妈中招了，八个方法教你科学应对 |孕晚期|左侧卧|

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孕期浮肿，是指在怀孕晚期，由于逐渐增大的胎儿压迫，造成静脉回流受阻，从而导致手脚浮肿。
执笔：木子
定稿：苏子后
一般来说，孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。
因为在这一阶段，孕妈的子宫大到一定程度，压迫到静脉回流，且体内水分积存，尿量相对减少，所以，自然容易出现下肢水肿现象。
那么想要远离孕晚期浮肿，应该运用哪些科学方法应对？

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造成孕期浮肿的主要原因
怀孕晚期，浮肿是一种很正常的现象。而造成孕期浮肿的主要原因则是以下几点。
原因之一：内分泌
妊娠晚期，胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留，体内水分积存，尿量相应减少。

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原因之二：静脉回流受阻
妊娠后，孕妈的子宫随之增大，使骨盆内压力增高，压迫腹部的血管，从而使下肢静脉血流受到影响。
随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。在整个怀孕过程中，体液会增加6-8升，其中4-6升为细胞外液，它们贮留在组织中造成水肿。
原因之三：血液稀释
妊娠后，从6 周开始血容量就逐渐增加， 34 周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。

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由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。
这样一来，血流中的水分容易渗透到组织间液中，最终造成下肢水肿的情况。

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如何解决孕晚期浮肿？
孕晚期，挺着个大肚子原本就行动不便，下肢水肿也会更加不适。那么，这种情况应该如何解决？
、左侧卧
怀孕晚期，医生多半会建议孕妈采取左侧卧的睡姿。
这个姿势可以帮助血液循环流通，在一定程度上减轻子宫对腹腔静脉和腹主动脉的压迫，使孕妈更舒适。

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当然了，倘若孕妈觉得这个姿势不舒服，也无需盲目听从医生的建议，可以换一个自己觉得舒服的姿势。
、睡前抬腿
每晚睡觉之前，孕妈可以适当抬高双腿，促进血液循环，从而缓解水肿的现象。
因此，孕妈可以做一组简单的抬腿运动，慢慢抬高双腿，坚持十分钟左右即可，帮助静脉血回流至心脏。
除此之外，孕妈也可在午饭之后，将腿部抬高放置在椅子上，采取半坐卧位的姿势。

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、保证饮水
怀孕期间，饮水量一定要充足，否则水肿现象很容易加剧。
如果体内缺水，身体的细胞会牢牢锁住水分，避免水分的流失，所以，水肿现象就产生了。
正常情况下，孕妈一天应该在2000毫升左右，相当于八杯水。
、健康饮食
孕妈之所以出现孕晚期浮肿，其中一个原因就是盐分所含的钠会造成体内水分滞留。分页标题

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【孕期浮肿|有种不适常在孕晚期发生，很多孕妈中招了，八个方法教你科学应对】而在怀孕期间，很多孕妈的口味会变重，喜欢吃一些很咸、很辣的食物，但如果出现孕晚期浮肿，那饮食方面就需要适当控制。
不仅如此，孕妈还需要每天保证优质蛋白质食物的摄入，从而提高机体的抵抗力，加速新陈代谢。
、保证休息
怀孕原本就是一件很辛苦的事，因而在这一阶段，孕妈作为需要特别照顾的对象，一定要保证休息时间。

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首先，睡眠时间要保证9-10小时，饭后也需要休息30分钟左右，就算因为身体不适，睡不着，也要学会闭目养神，试着放松身心。
、适当运动
进入孕晚期，孕妈的肚子越来越大，活动也愈发不方便，经常不愿意动弹，就想一直坐着或者躺着，但这样其实根本不利于血液循环。
想要减轻浮肿现象，孕妈最好每隔一个小时就出去走一走，放松一下，有条件的孕妈，还能去做做瑜伽。

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、穿着舒适
到了孕晚期，准妈妈的穿着一定要以舒适为主，尽量选择纯棉的衣物，吸汗透气，也更加亲肤。
与此同时，内衣、袜子等也要选择宽松一点的，以免身体受到压迫，就连鞋子，也应该选择码数大一点的、平跟且透气的，这样一来，也可以减轻水肿现象。

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、保持心情愉快
怀孕期间，尤其是孕晚期，准妈妈难免会觉得焦虑，不仅担心分娩时产生意外，也时常忧心日后的带娃生活，当精神长期处于一个紧绷的状态，身体不适，也容易引发水肿。
所以，在这一阶段，保持心情愉快也是非常重要的一个方法。

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孕期水肿有什么危害？
一般在怀孕8-9个月时，很多孕妈都会遇到水肿的现象。而孕期水肿的危害往往比较大，要引起重视。
有时候，孕期出现水肿，可能是一些疾病造成的，比如妊娠期有高血压或者是肾、肝脏等出现问题。

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妊娠期有高血压的话，就会出现蛋白尿，致使身体的各个器官出现缺血、缺氧等情况，对于孕妇自身以及胎儿都有很大的不利影响。
除此之外，孕妇还可能会心力衰竭，使得胎儿容易发生宫内缺氧、窘迫等问题。