23点前入睡 ， 熬夜别超两点
强行打断生理规律 ， 长期会令自身内分泌系统受损 ， 而糖尿病就属于内分泌系统疾病 。每餐支持7分饱
适当的饥饿感会刺激我们的下丘脑 ， 对内分泌系统也有好处拒绝高热量 ， 高糖 ， 高油 ， 垃圾食品快餐食品等 ， 做到健康饮食每周运动150分钟 ， 提高自身的免疫力
拒绝超重 ， 拒绝忽胖忽瘦 ， 稳定好胰岛素按时吃早餐 ， 晚上不恶补
不给血糖波动的机会 ， 限制胰岛素抵抗发生率每天可以吃点全谷物
如燕麦 ， 大麦 ， 玉米 ， 糙米等 ， 建议成年人每天摄入50―150g全谷物多喝水 ， 少喝加工型饮料 ， 比如果汁保持好的心态 ，
在高节奏的工作和极大的心理压力下 ， 都容易导致体内胰岛素代谢紊乱 ， 因此保持精神愉快 ， 身心放松很重要 。
【胰岛素|保持健康这样做】

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