便秘|孕期便秘苦不堪言？不妨试试这3招，让你轻松缓解消化疾病|便秘|孕

人的一生总有很多开心的时刻，其中一个时刻就是知道自己怀孕了。孕育宝宝，本来就是一件很幸福的事情，不过怀胎10月并不容易，还需承受身体可能会出现的各种不适，比如便秘就是很常见的一种现象。
怀孕后，孕妈妈的孕激素会迅速增加，这将减少胃酸分泌并减弱胃肠蠕动。就会使吃进去的食物被“保留”在胃肠道中，加上其中的水被肠壁的细胞重吸收，会使粪便变得干燥而坚硬，这样排出的难度系数就会变得更大，而且排便更加困难。

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若孕妈妈平时没有保持良好的饮食习惯，很有可能就受到便秘的困扰。特别是到了孕晚期时，便秘还有可能加重，这让孕妈妈更是苦不堪言。
做好这三点，轻松改善便秘
孕期便秘是非常难受的，建议从以下这3个方面进行改善：
1
、合理饮食
孕妈妈的饮食特别重要，毕竟一个吃两个人补，但饮食搭配不合理的话，就容易出现便秘。
建议平时多吃一些含纤维素高的蔬菜，水果、粗粮、杂粮等等，避免吃刺激性食物，如：大蒜、辣椒等刺激性食物。怀孕期间就不建议再喝茶、咖啡和碳酸饮料了，这样才能减少对大肠的紧张性刺激。

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2.
适当的运动
很多孕妈妈都不敢运动，怕诱发流产，早产。但其实没这么吓人的，适当的运动不仅能促进肠道蠕动，改善便秘，也能利于顺产。孕妈妈可以根据自己的身体状况，散散步，或做一些简单的瑜伽动作。
3.
养成定时排便习惯
【便秘|孕期便秘苦不堪言？不妨试试这3招，让你轻松缓解】有的孕妈妈因为腹部不断变大，再加上家里面使用的下蹲式厕所，这时候上厕所就会十分不方便，因此就懒的去厕所，就很容易导致便秘的发生。
孕妈妈需要养成定时排便的好习惯，有了便意就应该去厕所。对于家里没有马桶的孕妈妈，可以买个坐便器，这样就不用蹲着了。

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孕期便秘是很常见的一种现象，只要平时注意做好上面这3件事，一般都能够缓解的，也能够减少孕期的不少痛苦。
有些孕妈妈便秘较为严重，即使是通过运动和饮食的调节，还是没有得到改善，那么可以考虑药物治疗。在用药时一定要谨慎，需遵医嘱服用，避免用药不当而影响腹中胎儿。