简单心理|记人生中花得最值的一笔钱|双十一剁手指南
_本文原题:记人生中花得最值的一笔钱|双十一剁手指南
参加心理咨询一年多 , 我家两人的花费已接近 4 万 。 但这是这辈子花得最值的一笔钱 。
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对心理咨询的误解
心理咨询这个概念是通过影视剧传入国内的 。 最早在什么剧里看到 , 我已记不清 , 印象深刻的是《本能》《无间道》里都有“心理医生”角色 。 是的 , 影视剧里很少出现“心理咨询” , 而多是“心理医生” , 于是产生一种暗示 , 心理有病的人才要去看心理医生 。
我最早发现心理咨询就在身边 , 是在大学时 , 学校搞了“心理咨询室” 。 第一反应是 , 我又没有心理疾病 , 与我无关 。 后来得知在咨询室坐诊的都是党委、团委的老师、辅导员 , 顿时觉得这根本就是阴谋吗 。
后来零零碎碎地对心理学有了一些了解 , 也交了几位咨询师朋友 , 才逐渐明白了一些 。 比如“心理医生”这种说法是误读 , 对应的英文是“psychologist” , 和“心理学家”是同一个词 。 虽然对极端的心理问题 , 比如抑郁、自杀倾向等 , 是有心理疗法的 , 甚至要配合药物 。 但就像疾病的早期预防、养生保健一样 , 更多的心理咨询应该是发生在出问题之前 。 (《生活大爆炸》有一集 Howard 夫妇就说他们时不时会去做家庭咨询 , 为了防患于未然 。 )
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心理咨询师应该和来访者素昧平生 , 除了咨询室没有任何其它的信息来源 , 才能保证客观效果 。 在一次咨询中 , 我的咨询师得知我们有共同的朋友后 , 马上郑重考虑是否终止我们的咨询关系 。 互加微信这种事情 , 是不能发生在我们之间的 。 就算加了 , 也肯定会关闭朋友圈 。
但自诩一贯乐观积极的我 , 从没觉得自己需要心理咨询 。 如果不是真的遇到大难题 , 我也不会最后走入咨询室 。 毕竟有点儿小麻烦就求助别人 , 还是挺怂的 。 但现在 , 我觉得我应该在有了初步的经济能力时 , 就开始定期咨询 。 那会让现在的我更快乐 。
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心理咨询的作用
这一年内 , 我的家庭和工作都发生了转折 , 是向上的转折 。 心理咨询在这里起了核心作用 。 如果没有心理咨询 , 我真的很可能转不过来 。
因为涉及面很广 , 不方便具体描述 , 只举一例思维、行动方式上的变化 。 以前当我发现某人不能和我很好地共事 , 那么我只有三个选项:
1 远离他/她;
2 不能远离 , 就告诉他/她这样不对 , 你得改;
【简单心理|记人生中花得最值的一笔钱|双十一剁手指南】3 如果不改 , 就只能强迫自己去适应他/她 , 但内心一万匹草泥马 。
现在 , 虽然还留有以前的惯性 , 但一定程度已能:
1 找到他/她这样的合理性 , 认可这是正常的;
2 在真心尊重他/她的前提下 , 提出自己观点;
3 用自己的调整来配合和影响他/她 , 良好的结果足以平衡自我调整中的不适 。
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怎样找到合适的咨询师
心理咨询这个行业存在严重的信息不对称 。 如果不是咨询师朋友向我推荐了靠谱的方法(而不是咨询师) , 恐怕我也很难如此顺利地参加咨询 。
方法其实很简单 , 甚至有硬广嫌疑 。 那就是“简单心理”这个徐小平投资的网站 。 有网站 , 有 App , 有公众号 , 搜一下就找到了 。 ?
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心理咨询的注意事项
分享一些心得:
1. 完全信任咨询师
如果对咨询师不信任 , 不能彻底打开心扉 , 把自己哪怕最羞耻、肮脏的想法和做过的事说出来 , 对咨询效果是不好的 , 浪费时间也浪费钱 。 咨询师有职业操守来保护隐私 。 素昧平生在其它场合是信任的绊脚石 , 但在咨询室是信任的基石 。分页标题
2. 咨询不是给解法 , 而是创造自己寻找解法的环境
心理咨询不是在行 , 扔个问题过去 , 对方用丰富的经验给你一套系统的解法 , 结束后互相点赞大家都开心 。 咨询室内的常态是来访者滔滔不绝 , 说个不停 , 以至于常有人质疑“你一小时赚我几百块 , 就只是坐在那里听我说话?”
这种质疑导致的一个结果是 , 咨询师在前几次咨询会故意给出一些积极的回应 , 或者是干货什么的 , 这样来访者觉得有所得 , 就会愿意继续 。 但其实这对咨询效果是有害的 。
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我的咨询师很少发表意见 。 有时情不自禁发表了意见(他们也是人) , 她很快就会纠正 , 问我听了她的话是怎样的感受 , 不希望我被她的判断而影响 。 她常做的其实都是提问:
“你为什么觉得伤心/开心/愤怒?”
“只是因为这个所以你伤心/开心/愤怒的吗?”
“你认为他/她为什么这样对你?”
“这事儿真那么悲观/乐观吗?”
“别人的看法真那么重要吗?”
“你真相信你是对的吗?”
“如果做了 , 结果真的会是你想象的那么差/好吗?”
在一个安全、信任、不掺杂任何主观的环境下 , 各种各样的提问确实让我更能去直面自己一直无暇顾及 , 甚至故意躲避的一些角度 , 做一些从未有过的思考 。 其中最神奇的 , 是可以直面自己内心中那些肮脏、不道德、见不得人的地方 , 却并不会带来羞耻和负罪感 。 这大概就是心理咨询与向周围的人讨教之最大不同吧 。
3. 不必隐瞒做咨询这件事
因为多数人不了解心理咨询 , 所以有人认为做心理咨询的人必然心理有问题 , 这导致做咨询的人不敢告诉别人 。 此行为不仅因为遮遮掩掩带来社交问题 , 而且它会形成一种“我心理有问题”的暗示 。 这无论对人对己都不好 。
向别人说自己在做咨询这事儿 , 确实不太容易开口 。 我也为此犹豫过 。 现在之所以敢这么大大咧咧说出来 , 是因为无论对朋友、同事还是刚认识的人说起这件事 , 结果都挺好 。 没人拿我当怪物看 , 还有不少人追问详情 , 表示自己也想过去做咨询 。 这也是促使我写下这篇文章的动力之一 。
大大方方地承认 , 这没啥 。
遮遮掩掩才是心里有鬼呢 。 不过 , 咨询过程所谈的细节 , 并不是都适合和别人谈 , 包括最亲近的人在内 。 这样能最好地保护咨询效果 , 避免外界输入影响咨询师的布局 。
-End-
一个分享征集
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