想要健康地达到15%的体脂需要极强的自制力 ， 适当的运动 ， 和基于科学的正确饮食 。
正如健身圈常说的话——“腹肌来源于厨房 。”


文章图片
文章图片
下面为大家列举了15种减脂期的绝佳食物 ， 帮助你的腹肌早日凸显！
蛋白质类
1. 鸡胸肉


文章图片
文章图片
2. 鸡蛋


文章图片
文章图片
3. 瘦牛肉


文章图片
文章图片
4. 鱼肉


文章图片
文章图片
碳水类
1. 土豆


文章图片
文章图片
2. 红薯


文章图片
文章图片
3. 白米饭


文章图片
文章图片
4. 整个水果（适合手掌的分量 ， 比如一颗苹果 ， 一整只西瓜就算了）


文章图片
文章图片
脂肪类
1. 牛油果


文章图片
文章图片
2. 椰子油


文章图片
文章图片
3. 橄榄油


文章图片
文章图片
4. 蛋黄


文章图片
文章图片


文章图片
文章图片
“不限量”类食物
1. 绿叶蔬菜


文章图片
文章图片
2. 非淀粉蔬菜（如西蓝花 ， 番茄）

分页标题
文章图片
文章图片
3. 辣椒


文章图片
文章图片
最后一种是调味料（包括芥末 ， 酱油 ， 醋 ， 盐和胡椒等） 。


文章图片
文章图片
—END—#健身#腹肌#蛋白质收藏
4. 鱼肉
碳水类
1. 土豆
2. 红薯
3. 白米饭
4. 整个水果（适合手掌的分量 ， 比如一颗苹果 ， 一整只西瓜就算了）
脂肪类
1. 牛油果
2. 椰子油
3. 橄榄油
4. 蛋黄
“不限量”类食物
1. 绿叶蔬菜
2. 非淀粉蔬菜（如西蓝花 ， 番茄）
3. 辣椒
最后一种是调味料（包括芥末 ， 酱油 ， 醋 ， 盐和胡椒等） 。
【健身|15种食物快速降低你的体脂，健身就该吃这些！】—END—

• |癌细胞最爱的6种食物，有人天天吃！快来看看
• 家庭医生在线|提醒：这些食物尽量不要碰！有人一天吃几遍还不以为然，真是害人
• 内分泌疾病,糖尿病|糖尿病患者的专用馒头！加2种食物搭配，好吃又控糖
• 健身|采用哑铃辅助工具，如何做到标准哑铃侧平举？先了解训练要点
• 美容护肤|对身体极好的3种食物，美容养生、滋润肌肤，好处多多！
• 食疗食补|冬季到了，多吃以下三种食物，排毒清肠、美容抗衰，早吃早好
• 女性养生|女人不愿早衰，推荐常吃此食物，皱纹没了，色斑淡了，早知早好
• 高血压|冬天来了，常食这几种食物，清理肠胃垃圾，去水肿，早吃早好
• 减脂|想长寿先排毒，常吃三种食物，排毒燃脂，净化血液，抗衰老！
• 食疗食补,延年益寿|想长寿全靠吃，三种食物不能省，营养丰富，补水润肤，好处多多