养生健康我爱问|不开心是抑郁症吗？7种表现是抑郁症信号，别不当回事

有粉丝问：
和朋友聊天时，经常听她说， “最近心情很低落，感觉要抑郁了”、“怎么事事都不顺，真的抑郁极了”、“被烦得要得抑郁症了”！
请问，她总闷闷不乐，会不会真的是抑郁症啊？该怎么做才好？
实际上，抑郁症并不少见。据世界卫生组织统计，我国有超过5400万人患有抑郁症。并且，每年自杀的人当中，有一半以上为抑郁症患者。
不过，情绪抑郁，并不意味就是抑郁症。
前者几乎每个人都会有，一般无需治疗就能消失；而后者会影响到心理和身体两方面，需及时治疗。

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警惕抑郁症7个信号
①情绪低落
经常郁郁寡欢、唉声叹气，遇到不顺心的事，容易感到烦躁、激动、愤怒、焦虑等。
②睡眠不好
存在入睡困难、早醒或嗜睡等睡眠问题，精神状态很差，且常没有缘由地感到孤独、恐慌。
③兴趣减退
对很多事情失去兴趣，觉得生活、工作都没什么意义；还会拒绝所有社交，不愿与他人接触。
④自我评价很低
经常感到自卑，觉得自己很失败，什么都做不好，与社会格格不入，甚至完全没有价值。
⑤莫名感到身体不适
总感觉身体疲惫，有头晕眼花、四肢乏力、食欲不振或暴饮暴食的情况，却检查不出身体问题。

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⑥注意力难以集中
不论在工作还是生活，都感到犹豫没主见，注意力不集中，意志力薄弱。
⑦存在轻生念头
反复出现自杀的想法，觉得死亡是种解脱。想要自残，通过疼痛或流血的方式获得心理慰藉。
4类人群，是抑郁症候选人
1、性格消极的人
性格内向、不爱说话、容易自责的人，及看待事物十分消极的人，患抑郁症的几率较高。
2、上班族
现在的人面临各种压力，容易感到精神紧绷，极度紧张。特别是上班族，常独自一人在外工作，或同时承担家庭与工作的双重压力，更可能演变成抑郁症患者。
3、孕妇或初为人母的人
不少女性怀孕前后，由于没完全做好当妈妈的心里准备，容易得产后抑郁症。

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4、有家族抑郁史的人
如果家族中存在抑郁史，尤其是父母中有人患抑郁症，那么子女患病风险相比普通人也会更高。
预防抑郁症，多做3件事
1、保持积极情绪
预防抑郁症，首先要做好心理疏导，保持积极、乐观、豁达的情绪，凡事不要钻牛角尖。建议多主动更他人倾诉，闲暇时多参加一些社交活动，或进行户外运动，如散步、慢跑、登山等，帮助转变心情。
2、多按“开心穴”
日常感到情绪低落或气闷时，也可多按下面几个穴位：
太阳穴
位于前额两侧，睡前常按能够醒脑安神、舒缓紧张，有助于促进睡眠，促进对身体神经的修复。
膻中穴

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位于两乳头连线与胸骨的交线处。此穴能够消导火气，对于缓解心悸、心烦有一定作用，尤其适用于心火肝火旺的人。
合谷穴

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位于虎口位置，与心包经有关。经常揉按能够镇静止痛，改善紧张情绪，帮助睡眠。
3、及时就医
【养生健康我爱问|不开心是抑郁症吗？7种表现是抑郁症信号，别不当回事】分页标题一旦发现自己有抑郁的倾向，建议到医院寻求专业医师的帮助，必要时配合医生服用抗抑郁的药物。