健康|饭后半小时，是养胃黄金期！记住：饭前“3不要”，管住嘴就是赢 |养生|养胃|饮食|

在巨大的生活压力下，很多白领出于各种原因，经常三餐不固定、作息不规律，以至于神经系统和消化系统都出现紊乱的情况。其中对肠胃的影响尤为严重，使得不少人都步入了“胃病大军”的行列。
拥有一个好胃，是无数白领们的梦想，却也是他们应该研究的必修课。其实肠胃的健康与否，是可以由我们自己决定的。有营养师提出饭后不建议做3件事，听者，肠胃舒畅，不听者，后果自负。

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一、饭后记住“3个不要” ，肠胃越来越好
1、喝茶不要太快
因为茶叶中有大量的丹宁酸，会与我们所吃食物中的铁、锌等元素，组合成一种难以溶解、吸收的物质，导致铁含量减少，不利于身体健康。而且饭后马上喝茶，会导致胃液被冲淡，消化食物效果减弱。
2、运动不要太急
很多人吃完饭以后，就忙着外出去做运动，想着要赶紧消化掉这些东西。其实饭后不建议立即去做运动，容易增加肠胃的负担，并引起消化不良的情况。此时整个消化系统，会处于一种阻力状态。
3、不要马上睡觉
刚吃完饭的半个小时里，食物正在刺激肠胃，进行消化运动，血液循环的速度会达到顶峰。这时马上去睡觉，不仅睡不着，而且会导致心脏供血不足，等到醒来的时候会有严重的疲惫感。

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二、饭前避开“3种食物” ，肠胃会感激你
加工肉类
为了保证肉食的质量，在加工的时候，往往会放很多的盐，就变成了高盐食物。这些高盐的肉类，一旦源源不断地进入到胃里，会不断造成胃黏膜损伤，还可能引起恶变。
烟熏烧烤
很多人没有食欲时，不会想着吃正餐，而是靠烧烤这些食物来解决。不过在烟熏火燎之下，这些食物会产生很多垃圾因子，其中就有致癌性极高的，一旦进入到体内，对胃的伤害还是很大的。

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三、养胃2个原则，坚持做好，肠胃舒畅没毛病
原则1：常吃养胃食物
肠胃是“吃”坏的，也是可以通过“吃”这件事来调理正常。但是调理胃病是一个极其漫长的过程，所以不建议通过服药来进行，平时不妨多吃一些养胃的食物，也能够达到很好的养胃效果。
譬如每天一杯温水，其中可加入火麻仁油，是比较便捷的方式。每日让油渗透到肠胃的每一处，不断滋润，覆盖在溃疡面上，可以促进胃病愈合，更有效舒缓胃部不适，保护胃黏膜，改善肠胃功能。

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原则2：常揉通胃穴位
我们身体遍布了很多穴位，每一个穴位都有对应的部位，比如中脘穴，就对舒缓肠胃神经有着良好作用。具体位置在肚脐上方四根手指的地方，每天晨起、睡前都可以轻力按压，以达到健脾养胃的作用。可平时还是要结合食补这种内在调理一起进行，单纯的揉穴，并不能作为唯一的方式，只能起到一定的辅助作用。