|节气养生之白露，你需要注意的四件事

《月令七十二候集解》说到：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也” 。白露节气之后，天气渐渐转凉，昼夜温差大，夜间水汽遇冷凝结成水滴附着在花草树木上，形成白晶莹剔透的露珠，故曰“白露” 。

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在《黄帝内经》中记载：智者之养生也，必顺四时而适寒暑。进入白露时节，养生的关键在于“润燥防寒” 。那么白露养生需要注意哪些问题呢？
1、加
加也就是加衣服。
有句谚语说“处暑十八盆，白露勿露身” ，也就是说白露节气过后，变化最大的就是昼夜温差，气温明显下降，早晚就应该及时添加衣物，晚上盖好被子保暖避寒以免着凉。

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【|节气养生之白露，你需要注意的四件事】
尤其是糖尿病人群，血管受到冷刺激易引起血管痉挛，易发生糖尿病足以及心血管疾病。而且对于年老体弱者很容易诱发感冒或风湿性关节炎等风寒痹症。
2、吃
中医认为五脏对应天气，白露时节入秋，秋五行属金，金对应肺，肺主气，司呼吸，开窍在鼻，主皮毛。秋燥伤肺，容易咳嗽，这时候哮喘、气管炎、感冒等呼吸道疾病容易发生或加重。秋主燥，燥邪耗人体津液，容易出现口干、唇干、鼻腔干、咽干、渴饮不止、皮肤干燥等，这也是心脑血管疾病、关节病的多发季节。
白露养生应该根据气候变化和人体生理特点，在饮食方面多加注意！
秋燥应避免吃大温大热、辛辣刺激的食物，这时候适合清补。
润燥水果：梨、香蕉、杏；
滋阴润肺的食品：银耳、甘蔗、萝卜、菠菜、豆浆、藕；
养肺益喉的药膳：川贝炖鸭梨、莲子百合粥、麦冬小米粥；

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还可以选择中药茶饮：沙参、西洋参、百合、麦冬、玉竹、川贝等等。
喝水也是预防秋燥的好方法，成年人的单日饮水量应该满足1500—1700毫升，饮“温热的白开水” ，促进身体代谢，保持机体健康的体温。白露时节也是呼吸道疾病和过敏性疾病的多发季节，对于体质过敏的人群应该少吃或不吃鱼虾海腥、生冷、辛辣酸咸的食物。
3、动
“早卧早起，与鸡俱兴” ，起居方面应该顺应阴阳变化。早卧顺应阳气收敛，早起使得肺气得以舒展、防止收敛太过。
初秋的早晨是最佳的身体锻炼时间，此时气候宜人，动静相宜。老年人可以散步、打太极，中青人年可以跑步、打球、爬山等。

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4、调
古人就有“悲秋”的说法，秋主肃杀，这个时节很容易引发情绪消沉大家应该保持心境平和，与饮食运动养生结合事半功倍。
在白露时节，通过调整饮食起居穿衣等习惯，防止秋燥，可以起到未病先防、养生保健的作用，但要注意的是，如果因为气候变化病情加重，就应该及时就诊，以免延误治疗。