微知健康|小雪节气有什么民间谚语？小雪前后会易引发抑郁症？如何改善？

小雪：寒未深而雪未大，抑郁症患者重调养“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。 ”——《月令七十二候集解》小雪，表示降雪。每年11月22日23日，太阳到达黄经240°时为小雪。雪是寒冷天气的产物。
民间曾有言：“十月立冬小雪涨，斗指已，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。 ”这时黄河以北的地区已到了北风吹．雪花飘的孟冬，而我国北方地区则会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暧的季节。

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小雪节气的前后，大气时常是阴冷晦暗，光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。为了改善心情可增加对以下食物的摄取。首先，全麦面包，吃复合性的碳水化合物改善心情，效果慢但更合乎健康原则。
另外，冬季适度增加全麦面包、稀粥、糕点、苏打饼干等碳水化合物的摄入也有助于御寒。其次，当人体大脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。

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而香蕉中含有这种物质，所以适当增加香蕉的摄入会使人的心情变得安宁、快活，但脾胃虚寒的人不宜吃香蕉。再次，叶酸摄入不足的人也容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。所以应该多摄入一些菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆或深绿色的蔬菜等等，它们当中都含有丰富的叶酸。
最后，粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也人有裨益。

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