增肌减脂|体重下降就瘦了吗？当身体出现这4个信号，说明你真的瘦了

原创内容，擅自搬运者必究！
日常生活中，我们常用体重来评判一个人身材是否肥胖。减肥的人，也只是关注体重数值，那么，体重下降能说明自己瘦下来了吗？肯定是不可以的。
【增肌减脂|体重下降就瘦了吗？当身体出现这4个信号，说明你真的瘦了】如果你把减重认为是减肥，你减掉的物质很有可能只是你身体内的水分，无机盐，营养物质以及肌肉等等。而肥胖的主要元素是脂肪含量过高，减肥的关键是减脂，而不是减重。而脂肪作为储能的物质，想要减掉脂肪就要消耗热量。

本文插图
所以，减肥不能只关注你的体重，减肥期间，我们可以从其他方面来证明你的身材真的瘦下来，而不是体重说了算。
坚持健身训练的人，体脂率可能会下降，肌肉量也会提升，你的身材会慢慢瘦下来，但是体重不一定就会下降，有可能出现一定程度上的上升。

本文插图
在健身俱乐部喝水的妇女Woman drinking water in health club
减肥期间，当你的身体出现这4个信号，说明你已经在慢慢地变瘦了，不要只是关注体重。
第一个信号，你的胃口慢慢地变小，不再喜欢吃高热量的食物
以前你的身材还是很肥胖的时候，你对任何的食物都会非常有兴趣，特别是吃一些高热量的食物，比如炸鸡，汉堡，薯条等等，都是你非常喜欢吃的，还总是会把自己吃撑。
但是，经过了一段时间的减肥后，在严格控制饮食的情况下，你的胃口已经慢慢地小下来了，你不会再让自己吃撑了，胃口也发生的转变，你对于高热量的食物已经没有多大的兴趣了，反而更喜欢吃一些蔬菜和水果。

本文插图
第二个信号，你每天都很自律地坚持运动，不再排斥运动
肥胖的人是最讨厌运动的，因为过量的脂肪会提高身体的耗氧量。而他们的身体习惯处于舒适区，从来都不会想要运动，运动会让你感觉气喘吁吁，肌肉酸疼。肥胖的人能坐着就一定不会站着，能够躺着就一定不会让自己坐着。
但是，当你坚持运动一段时间后，你的体能会得到一定程度的提升，运动能力提高了，不再那么排斥运动，相反的你会感受到运动带来的乐趣。几天不运动你还会觉得不舒适，说明你的身体已经习惯了运动的模式，身体机能获得了提升，体脂率也慢慢下降了。

本文插图
第三个信号，你穿回以前的衣服，感觉都太大了
对于肥胖的人来说，衣服买得越大让他们越有安全感，因为宽大的衣服可以帮他们遮掩身上的肉，但是，整体体积还是没有任何的改变的。
而当你坚持健身减肥之后，再去穿回以前的衣服，你会发现衣服都太大了，根本没有办法穿，这样的身材变化才是最直观的。

本文插图
第四个信号，你的体能得到了很大的改变，深呼吸的次数都变少了
胖子体内的脂肪过高，所以身体的耗氧量也会高于其他人，你平时需要深呼吸来给身体内供氧，不然就会容易累，你的深呼吸的次数会比普通人更多。
而当你真正地开始瘦下来的时候，你的体能自然就会变好很多了，身体的体能也会所有提升，深呼吸的次数少了不少，伸懒腰的次数也会渐渐地减少。分页标题

本文插图
这几个信号的出现，都可以表明你的身材慢慢地瘦下来了，要继续坚持获得成功，而不是你只是在乎你的体重而已。