|规律的有氧运动可以预防脑卒中
【|规律的有氧运动可以预防脑卒中】世界卒中日【规律的有氧运动可以预防脑卒中】 一般的轻体力活动、断断续续的体育锻炼不能达到预防脑卒中的作用 。 为达到有效水平 , 建议进行每次运动时间不少于30分钟、每周总时间不少于150分钟、运动程度中度及以上(运动时心率达到120次/分以上) , 可选择如慢走、慢跑、游泳等项目 , 如果辅以肌肉强化(抗阻)训练 , 效果更佳 。 虽然预防效果与规律的有氧运动强度、持续时间正相关 , 但仍需强调个体化选择运动种类、强度、频率及持续时间 , 循序渐进并且不暂停原有慢性病药物治疗 , 老年患者尚需注意运动安全 。 (来源:国家卫生健康委员会官网)
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