儿童饮食|宝宝不爱吃饭还吐饭怎么办？试试这3个方法，让宝宝主动爱上吃饭儿童饮食

表姐家的孩子11个月了，吃饭总是让大人头疼。不仅吃得少，还特别挑。如果妈妈喂的东西不爱吃，比如鱼蓉、猪肝粉拌的稀饭，就直接吐出来，可愁坏了表姐。
前两天找我聊天的时候，表姐就说到这个事。我跟她分析了一下，宝宝不爱吃饭、挑食，甚至厌食，一般是由以下这3条原因导致的：

文章图片
文章图片
1、宝宝不爱吃饭的原因
①不饿
宝宝胃口比成人小很多。
有的家长在正餐之间喂宝宝吃零食、饼干，喝过多的奶，这些都会败坏宝宝胃口，影响正餐食欲。
11个月的宝宝需要的营养要更加多样。因此，宝妈应该减少宝宝喝奶量，不吃或少吃零食，让宝宝多吃正餐。

文章图片
文章图片
②吃饭干扰太多
现在很多家长在吃饭的时候玩手机，看iPad ，这实际上给宝宝树立了一个不好的榜样。
宝宝从小就看到大人吃饭不专心，宝宝自己就会有样学样，吃饭也不专心吃。
为了让宝宝能专心吃饭，家长也要专心致志。
尤其是不给宝宝喂饭的宝爸们，这时候千万不要沉迷手机。宝爸们也要给宝宝做个吃饭的好榜样。

文章图片
文章图片
③锌水平失衡
有时候宝宝不爱吃饭不是因为饭菜不好吃，而是味觉细胞失灵了，变得不敏感，因此食不知味，就讨厌吃饭了。
味觉和人体内的微量元素锌的水平相关。如果人体锌失衡了，就很容易出现挑食厌食、异食癖、好动、哭闹、头发发黄、口腔溃疡、皮肤粗糙、指甲长倒刺的情况。

文章图片
文章图片
这时候就要注意给宝宝多补充一些含锌丰富的食物，如牡蛎、蛋黄、猪肝、黄豆，或者吃一些食品级的营养补充剂，如祥明锌硒康片。这样既能促进宝宝食欲，提高抵抗力，还能预防人体锌失衡。
2、让宝宝乖乖吃饭的3大对策
①正餐间不吃零食，喝适量奶
宝宝吃多了零食、喝多了奶，就会影响吃正餐。
【儿童饮食|宝宝不爱吃饭还吐饭怎么办？试试这3个方法，让宝宝主动爱上吃饭】零食、奶里的营养又不够宝宝快速长身体的需要。
并且，零食的添加剂对宝宝的身体有百害而无一利。所以，应该尽量让宝宝只吃正餐，适量喝奶，不吃零食，尤其是含糖高的零食。

文章图片
文章图片
②用颜色鲜艳、造型可爱的餐具吸引宝宝注意吃饭
可以给宝宝准备一个专属小饭桌，让他有吃饭的仪式感。
也可以选用造型可爱的盘子和勺子，把菜和饭堆成宝宝喜欢的形状。这样，宝宝就会对食物本身产生强烈兴趣，因此也会更加期待吃饭。

文章图片
文章图片
③饮食均衡，预防锌失衡
宝宝快速长身体的时候，饮食均衡一定要注意了。
根据《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，宝宝应该吃够以下5类食物：分页标题
1、谷薯类：提供碳水，是人体能量的主要来源。
2、蔬菜水果：富含维生素、纤维素，平衡膳食，是提高抵抗力的关键。
3、禽肉鱼蛋：提供动物蛋白和脂肪，是宝宝长高高的主要动力源。
4、奶类及大豆坚果：补充钙质和植物蛋白，促进骨骼生长发育。
5、少许油盐：宝宝要清淡饮食，不吃盐也可。

文章图片
文章图片
如果有的宝宝特别挑食，或者已经因挑食造成了营养失衡，这时可以适当补充儿童营养补剂祥明锌。宝宝体内锌元素平衡了，就能更好地吸收其他食物的营养了。
今日互动话题：

文章图片
文章图片
宝宝不爱吃饭是很多宝妈都会遇到的难题。只有找准宝宝不爱吃饭的原因，逐个击破，才能让宝宝乖乖爱上吃饭。
宝妈宝爸们有什么让宝宝爱上吃饭的小诀窍呢？欢迎在评论区和我分享哦~