优医邦|什么是活性叶酸，与普通叶酸相比有何优势

叶酸，对于备孕和已孕的宝妈们对此都不陌生。
特别是海淘的宝妈们在海淘时经常会看到这些英文：Folate, Folic Acid, L-5-MTHF 。同时标签上还会有它们之间的区别，有时还涉及到叶酸基因检测的问题。
首先，我们来说说宝妈们眼中的三类英文到底是个啥，他们之间有何区别，各有什么优势和特点。
Folate
Folate 为食物叶酸，也称作维生素 B9 ，加热易流失，它存在于许多食物当中，特别是深绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝菜及绿花椰菜等。干燥的全谷及豆类也含有叶酸，你甚至可以从柑橘类水果、瓜类及香蕉当中摄取到。蛋也是很好的叶酸来源。
Folic Acid
Folic Acid 为合成叶酸，比食物叶酸稳定，是现在的主流。
L-5-MTHF
L-5-MTHF 为活性叶酸，可避免 MTHFR 基因多态性，生物利用率高，但价格高于合成叶酸。我们所知道的，市面上的叶酸大都为合成叶酸。
三者特点，可见下图。

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叶酸基因检测到底是个啥？
它实际上是关于人体叶酸代谢障碍的检测，即 MTHFR 基因多态性检测。这个 MTHFR 基因型是有关于叶酸吸收的基因。欧洲人 MTHFR 基因障碍的比重大约为十分之三，而亚洲中国人 MTHFR 基因障碍的比重大约为四分之三，这个与遗传因素和饮食习惯有关。
叶酸基因检验结果分为：CC ， CT ， TT 基因型。如果你是 CC 基因型，补充合成叶酸就可以了；如果你是 CT ， TT 基因型， MTHFR 基因活性低，你将没办法从合成叶酸里吸收到定量的叶酸，而产生不良妊娠结果。所以目前医生常推荐食用活性叶酸。

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活性叶酸为何这么受宠？
近年国外公司通过在配料上的创新，生产出一种氨基葡萄糖盐，在结构上类似于叶酸的还原和活性形态--(6S)-5-甲基四氢叶酸或 5-MTHF ，以此原料为配方的产品用于叶酸及叶酸补充剂领域，也称为活性叶酸补充剂，简称活性叶酸。
日常生活中，我们摄入的不论是食物中的叶酸（F0late）还是合成食补营养型叶酸（Folic acid）都不是叶酸的活性形式（通常被称为 L-5-MTHF【L-5-甲基四氢叶酸】或者l-methylfolate【L-甲基叶酸盐】），需要通过特定酶（例如脱氢叶酸还原酶（DHFR），甲基四氢叶酸还原酶（MTHFR））催化的许多反应进行活化后才能被人体使用，这种已经活化的叶酸通常称之为活性叶酸。

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活性叶酸的用途相比较合成叶酸来说，所有合成叶酸有的，活性叶酸都有，但是活性叶酸的另一个优势就是可用于解决因 MTHFR 基因突变人群叶酸代谢障碍问题。
因为活性叶酸的原料采用的就是叶酸的还原和活性形态的 5-MTHF ，无需经过复杂的叶酸循环途径就可以被人体吸收使用。活性叶酸作为 5-MTHF的直接来源，在备孕期、妊娠期和哺乳期尤其有效，因为这些时期对叶酸的需求量急剧增加。

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携带 MTHFR 多态性的妇女可能有生产神经管缺陷的孩子、先天性畸形和自然流产的风险，因此她们需要使用活性叶酸以获得更多的保护。
【优医邦|什么是活性叶酸，与普通叶酸相比有何优势】活性叶酸同样适用于中老年人，因为它可以快速恢复血浆中叶酸水平，以对抗各种影响叶酸状态和需要医疗处理的生理和病理变化。