养生杂志|秋季养生最重要的6件事，照着做，烦恼赶跑了

秋天在国庆长假中，突然降临，让很多朋友很不能适应，这个时候我们该如何养生呢？
1.防秋燥，护阴津
“燥”为秋季的主气，故称“秋燥” 。
人体内的燥气，会耗损体内津液，一旦损耗，身体就会出现各种“燥象” 。

本文插图
秋季对应的脏腑是“肺” ，当秋燥侵犯肺部，容易外燥，出现皮肤干枯粗糙，皮屑脱落等症状。
秋季养生，应讲究“防肺燥，护阴津” 。
2.调养起居
秋季虽然气候干燥，但清晨空气比较清新，是一天当中最舒适的时候。

本文插图
早睡早起，能避免肺部受到损害，收敛神气，拥有充沛活力。
此外，心血管疾病在秋季发病率较高，并且多在长时间睡眠后发病。在秋季适当早起，能减少血栓形成，对于预防脑血栓非常有益。
晨起进行适当锻炼，还能增强抵抗力，提高人体御寒能力。
【养生杂志|秋季养生最重要的6件事，照着做，烦恼赶跑了】3.调气、静心、晒太阳
秋冬季节过于寒冷，一些老人会减少外出，空闲时间就多了不少，容易产生低落情绪。

本文插图
其实，这时候，最需要多出来走走，晒晒太阳。
人体在接受充足的阳光后，可以抑制褪黑色素的分泌。
这个季节阴雨天增多，人体的褪黑色素就会增多，甲状腺素与肾上腺素分泌会被抑制，低落情绪会增加。

本文插图
适当的晒晒太阳可以让人心情开阔，显得更精神。如果在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。
4.适度饮水
干燥的天气，会引起体内燥气上升，咳嗽、哮喘、腹泻、皮肤干燥等问题一股脑全涌现出来。
此时，人体需要汲取更多的水，维持机体的正常运转。
我们在秋天，经常会感到身体疲乏，也就是“秋乏” ，科学地饮水也可以缓解秋乏。

本文插图
秋季多饮用开水、淡茶，可以养阴润燥，弥补身体损失的津液。
尤其应主动定时、少量频饮补充水分，即使不渴也要喝。
5.晚上来点蜂蜜水
晚上喝点蜜水，既补充水分，还能抵抗衰老、防止秋燥便秘。

本文插图
蜂蜜具有护肤美容、抗菌消炎、助眠促消化、护肝抗疲劳等作用，在秋天经常服用蜂蜜，可以有效防止“秋燥”带来的伤害，起到润肺、养肺的作用。
6.调节饮食
秋燥可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，润肺生津，养阴清燥。

本文插图
不要食用过多瓜果，容易损伤脾胃；少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等温燥热食物，以防温病热症。
秋天食物太多了，各种美食应接不暇，但“贴秋膘”不宜太过，容易伤害脾胃，引起积食、胀腹。
可以多补充水溶性维B、维C ，多吃水果与绿叶蔬菜。
入秋后大家要注意多喝水防秋燥
愿大家都能快快乐乐度过秋天哦！分页标题