美容护肤|关于洗澡的8个注意事项，你都知道吗？ |

洗澡不仅能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，提高皮肤的代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗1次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。秋季天气很干燥，容易给皮肤带来很多问题，这时洗澡一定要注意科学方法。那么秋季如何洗澡?有些什么注意事项呢？

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1、洗前准备要充分
秋冬季节，一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大。如果通风条件不好，可能就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。因此特别是刚从户外归来不宜马上洗澡，冷天洗澡前可以做5分钟热身运动，活动活动暖暖身子后再去洗澡。

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2、泡澡时间不要太长
秋冬季节的洗澡的时间最好不要太长，长时间的洗澡会让皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱。建议泡澡时间20分钟最好，淋浴的话5到10分钟即可。

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3、洗澡水温不要太热
我们洗澡如果用较热的水，反而会让肌肤变得更干燥，可能出现发红的现象，这样也不利于皮肤适应气候的变化。因此建议不要用过热的水洗澡。有的人很喜欢热水澡，但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。

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4、应减少洗澡次数
相对于夏季，秋季干燥灰尘多，出的汗量减少，这样的时候人们暴露在外的面部皮肤有一种干燥的感觉、缺乏弹性，甚至还会起皮。原因就是由于秋季干燥皮肤水分蒸发的加快，导致皮肤角质层水分缺少的缘故。因此进入秋季以后，可以减少洗澡的次数。尤其是在多风的日子里，如果洗澡过于频繁，容易把身体表面起保护作用的油脂洗掉。从保护皮肤角度来讲，秋天也不宜洗澡过多，一天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好。
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5、饱食或空腹不宜洗澡
饭后不要马上洗澡这是很多人都知道的，因为吃饱饭后，人的消化系统开始工作，大量的血液在胃部运转，其他器官血液相应减少。这时候洗澡，皮肤和肌肉血流量增加，胃部没有充分血液，就会影响食物的消化和吸收。，建议洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。

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6、洗澡不要使劲儿搓
很多人洗澡都喜欢使劲儿搓，认为这样才能洗的干净，其实皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿搓就很有可能破坏这层保护膜。建议洗澡不要过度用力搓，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。

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7、先热后冷促进血液循环
冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后逐渐冷。热水能够舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，再进行逐渐降低水温冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环，使精神和肉体兴奋。放松肌肉和韧带，当全身已用热水按摩预热后，就可以尝试冷水按摩了。冷水按摩应循序渐进，不要马上就将全身置于冷水流下，应该先从脸部、脚或手这几个部位开始，然后再慢慢引向其他部位。如果觉得冷水太冷，可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可，每天向上移一点，逐渐适应。

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8、给门窗留条缝
秋冬季节洗澡的时候也要注意通风换气，保持空气流通，即使天气很冷，也不要把窗关太死，至少要留一点空隙，或者打开排气扇，让新鲜空气能够进来。洗澡如果出现不适，及时打开门窗呼吸新鲜空气就可以，特别是老人，最好不要将浴室完全密闭。如果因为寒冷必须关上门窗，那就尽量减少洗澡时间，避免缺氧的情况出现。

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