麦当劳|吃麦当劳还能减肥？这位美国大叔，一日三餐这样吃，成功减掉55斤 |减肥|热量|卡路

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一提及到减肥，自然大家都知道“迈开腿，管住嘴”！
减肥的确是需要控制嘴，那些炸鸡薯条什么的都只能统统再见！
但如果有人偏偏就靠吃麦当劳，竟然也能减肥，不知道你是否又会相信呢？

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男子半年吃540吨麦当劳，结果狂甩50斤！
What？这么uc体的标题是什么鬼？
对得起那些顿顿苹果，吃水煮鸡胸肉的人吗？

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事实上，这则新闻很早就出现，美国一位高中老师John Cisna ，他为了证实“快餐食品”是否真的一无是处，于是自发一起“180天只吃麦当劳”的挑战！

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他根据官网的营养信息，均衡每餐营养，将每日所食用的热量控制2000大卡以内，他一天三餐大概是这样：
早餐---

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午餐---

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晚餐---

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除了摄入这类食物之外，他偶尔也会嘴馋，于是晚餐会点个蛋挞、圣代等他更喜欢的东西。除此之外，这位老师每日也会保持一定运动，在操场上走路不少于45分钟。

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经过3个月的试验，他身体并没有因为吃快餐而引发负面作用，反而还瘦了33斤，而且接下来三个月他还继续瘦，整整轻了大约55斤！

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除了体重，这位老师的三围也一共减少了53厘米，体内胆固醇指数从原先249降到170 ，低密度脂蛋白从173降到113 。

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明明吃了垃圾食品，为何还会瘦？
这位老师所做的目的，并不是宣传麦当劳可以随便吃，只是想告诉大家，只要减肥方法选的对，吃麦当劳同样也能减肥。

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而他之所以能瘦，最关键是他每日控制摄入量在2000大卡，而且每天还行走45分钟，通过限制摄入量以及加强运动，让他不知不觉中瘦了下来。
简单而言，没有垃圾食品，只有垃圾吃法，只要你学会营养均衡，搭配每一餐的食材搭配，即便没有垃圾食品，同样也能减肥瘦身。

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有多少人在减肥道路上，走错了歪路？分页标题
许多人在减肥时，明明已经在努力的运动，也有减少饭量，但体重却一直没有减轻，甚至刚刚减下的体重不久之后又反弹回来，令人十分挫败。
其实，减肥不成功，很可能是犯了以下几个小错误：
1、过度节食
减肥的人都知道，想要成功瘦下来，控制饮食十分关键。
但如果过度节食，有可能起到反效果，许多人在减肥时只吃素菜，完全放弃了瘦肉、鱼肉以及米饭等肉类和主食，每天摄入的热量也极低。
虽然这种减肥方式可能在一开始会产生一些效果，但久而久之，长期的热量摄入过低，只会造成营养不良，导致基础代谢越来越低，到了后期，即使只吃一点东西也容易发胖，一旦恢复饮食，减下来的体重会迅速反弹回来。

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2、经常熬夜
想要成功减肥，良好的睡眠也是必不可少的。
在减肥期间如果经常熬夜，会导致内分泌失调，身体无法得到很好的休息，基础代谢越来越低，从而形成“易胖体质” ，不仅减肥十分困难，还很容易发胖。
有研究表明，早睡可以维持体内激素水平的平衡，当人体进入到睡眠状态之后，身体会进行自我修复与调节，让你第二天有更多的精力，身体的代谢也会保持较高的状态，从而更有利于减肥。

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3、热量超标
许多减肥的人之所以减肥失败，主要是选择的食物种类出现了问题。许多食物虽然看起来不起眼，但热量却惊人的高。
比如奶茶、可乐、速溶咖啡等饮料，一杯的热量往往高达几百大卡，还有糖果、巧克力、薯片等零食，也都是导致发胖的元凶。

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当然了，咱们并不是在这里说大家一定要像这位美国大叔一样，长期吃麦当劳，咱们只需要时刻控制食物中各种营养元素的搭配。
另外麦当劳不少食品的钠含量还真不少，这位美国大叔也承认，全麦当劳饮食也让他钠摄入量是成年人标准的2倍，那么盐吃多会带来哪些健康问题？
高血压、高血脂、胃癌、胰腺癌.....哪个都不是小事啊！

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【麦当劳|吃麦当劳还能减肥？这位美国大叔，一日三餐这样吃，成功减掉55斤】