老年人健康|人到70，做好5件事，或能“长命百岁”无忧愁，少生病 |

人到70 ，就迎来了古稀之年，对于已经接近70岁的老年人来说，他们的身体机能正在逐渐的下降，包括肌肉也会在不断的萎缩，所以这个时候的老年人最好是能做到以下几件事情，能让寿命更长久。

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人到70 ，做好5件事，或能“长命百岁”无忧愁
注意休息
对于很多单位上的老年人来说，或许有退休工资生活可以无忧，但是这些老人家也会为了减轻自己孩子的负担，到了七八十岁还帮助子女带孩子，而对于农村里面那些没有退休工资的老人来说就更难了，还可能为了生计以及减轻子女的负担而下地干农活做苦力，这样做是非常不利于身体的保养的，高强度的体力劳动不利于长寿。

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不要独居
人到70 ，身上或多或少都有一些慢性病，也比较容易磕到碰到摔倒，这个时期的人其实是很容易出意外的，但是很多的老人念旧，而子女在外忙碌，老年人又离不开自己居住的地方去跟儿女同住，独居老人除了病了，摔了无人能顾之外，对于心理健康也是不利的。独居久了，你会发现生命的肌体中好像少了鲜活的血液，久而久之就会因为吸取不不到“营养”而失去活力。

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留点养老钱
人们常说，在自己没有闭眼的那一刻，不要把自己的养老钱交给孩子，这是非常有道理的，如果你把自己所有的钱全都给了他们，自己便没有了生存的资本，势必得依靠孩子生活。可是孩子对父母的心，未必全如父母当年养育孩子的心，即使是很孝顺的孩子，也不一定能做到了解你心里的想法，你就会陷入想买没钱或者不能及时买的境地。

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适当锻炼
人老后，身体走下坡路是不争的事实。这个时候的你还是要坚持运动，而不是停下来一动不动。每天你可以抽点时间出来运动一下，不需要剧烈的运动，选择一些适合于自己的运动就好。如果走路或游泳，避免过度运动对脊柱和关节的磨损，平时还要多晒太阳。

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少生气
都说气多伤身，不仅是对于年轻人来说，对于年纪大的人更是这样。生气会使得心率加快，血压上升。凡事要心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，也就是说要控制和调节好自己的情绪，保持良好的心态使自己每天都心情舒畅，这样身体也会越来越健康。

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当然了，老年人的饮食也要相当的重视，要少吃以下几种食物
辛辣食物
上了年纪的人，尽量少吃辛辣食物。这些食物虽然有开胃作用，但是辛辣食物有刺激性，对于上了年纪的人来说可能更容易便秘，而且肠胃功能薄弱，大量摄入辛辣食物，刺激影响之后容易上火而引发便秘，甚至会因为胃部受到损伤诱发胃部疾病。
腌制食物
很多老年人都喜欢吃加工过的肉类食物，腌制的泡菜等，这些食物要少吃，其在经过腌制容易产生有害物质亚硝酸盐，摄入过量会对人体健康造成影响，并且这些食物的盐分也很高，不利于血管的健康。
寒凉食物
寒凉食物包括冰激凌、冷饮、冰啤也包括生冷蔬果，这些食物易伤脾胃, 老年人生理退化，肠胃的运动、吸收功能减退，抵抗力下降，更易患上消化道疾病，最常见的就是急性肠胃炎。分页标题
滋补食物
现在的中老年人都喜欢进补，有事没事都会吃点人参鹿茸、冬虫夏草等补品，老年人的新陈代谢较慢，所以进补不可过量，一定要适度或者是少补、不补；而有的老年人喜欢喝点骨头汤，老火汤，羊肉汤，其实这些高脂肪、高热量的食物摄入也不可过多，以免诱发心血管疾病以及痛风等。
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