双节|当中秋遇上国庆：健康度双节勿忘养生！补觉|双节|人体

睡到自然醒、出门去旅行、聚餐喝翻天、熬夜打王者……金秋的小长假来临，辛苦工作了许久的您一定早就给自己制定了这8天假期的最佳活动方案吧？

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世一堂中医院刘平夫主任提醒您：
长期嗨玩别太纵情，据临床统计资料表明，大的节假日后是血压飙升、血糖猛长、血脂更粘稠，以及急性肠胃炎的高发期，这与节日期间的生活紊乱、饮食不当和情绪波动有密切的关系，要格外当心。
刘平夫：吉林省名中医，肾病专业博士，长春中医药大学内科肾病专业硕士生导师，吉林省中医药学会理事，原吉林省人民医院中医科主任，从事中西医结合临床工作三十余年。
这个小长假，要如何做到玩得尽兴、休得舒适、养得开心呢？世一堂为您“调方”来啦！
双节养生规则
不暴饮暴食

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很多人都想利用假期“弥补”一下自己的肠胃。所以，高油、高脂、多调味品的各种美食组就了“节日大餐” 。
每天8杯水
双节期间，恰在金秋，天干气燥，人体的水分极易丢失。体内水不足时，会感到口渴、头痛，还容易疲劳。不要感到口渴时再喝水，每天至少喝水1500毫升(8杯) ，茶水、白开水都是健康的选择；饮料特别是含糖饮料中含有大量的增味剂和食品添加剂，不利于肝肾的代谢，所以尽量不喝。
【双节|当中秋遇上国庆：健康度双节勿忘养生！】饮酒不醉最为高
亲朋好友相聚，酒是少不了的。切记“小酌怡情，大醉伤身” 。选酒首选软化血管、抗氧化的葡萄酒，如果一定要喝白酒就尽量选低度酒。过量喝酒会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害，从而影响营养物质的消化、吸收和转运;还可以引起急性酒精中毒，从而引起胰腺炎。
补觉不能过头
睡懒觉是每个工薪层的“奢望” ，一旦放假， “补觉”成为他们唯一想做的事。调查显示，休假时，四成人将“宅在家里，睡觉、看抖音、打游戏”作为首选休息方式。不过，补觉补过头会打扰生理时钟，不仅不能让你精力充沛，反而容易头晕脑涨。
健身不能太剧烈
对于热爱运动与健身的人来说，好不容易碰上个国庆长假，游泳、踢球、打球、爬山等，很容易将一周运动安排得满满的。对此，高峰院长提醒，千万别因短时间内运动强度过大导致腰椎间盘突出等运动损伤。最好将强度大小不一的运动项目有序搭配起来。比如一天运动量大的，如足球、网球、羽毛球、爬山等，第二天配上些运动量小的帮助身体恢复，如太极拳、柔力球、散步等。
上班前吃片“收心药”
有调查显示，长假结束后，近六成上班族表示自己有“节后综合征”：恶心、头晕、提不起精神。“收心药方”是，在假期的最后一两天内，不要再安排过于剧烈的活动，最好按照平常上班的时间作息，提前梳理一下该做的事。
出行健康规则
晕车、晕船、晕机
出行前别吃太饱，更不要吃油腻食物，以减轻肠胃负担；备好晕车药，出发前半小时空腹服用。可带些生姜末泡水喝。
拉肚子
旅游中，因水土不服而吃坏肚子是常有的事。除了备好治疗肠道疾病的药物外，最好能带上一小瓶盐，洗水果时加点盐，可溶解水果表面的农药，能有效杀菌消毒。
感冒

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秋季，北方天气干燥，早晚温差大，南方潮湿、多雨，再加上旅途劳累，人体抵抗力就会下降，容易感冒。建议出行时带几件厚衣服，随时增减，感冒药更是必不可少。
世一堂中医院祝您双节愉快！欢庆同时莫忘养生！