秋天|秋天吃什么水果好？这样挑就行 |水果|柚子|柿子|

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【秋天|秋天吃什么水果好？这样挑就行】
干燥的秋冬季节，香甜多汁的水果简直是润燥又解馋的好选择。
水果不仅含大量水份——大多数水果的含水量都在85%以上，而且膳食纤维丰富；一到秋天就容易便秘的人，零食加餐来份水果吧。
水果中的维生素C不仅能促进胶原蛋白合成，还与抗体合成有关，缺乏的话，身体抗感染能力会下降；
一些水果还富含维生素A ，它对呼吸道黏膜的健康是必须的。秋冬季节呼吸道疾病高发，吃点水果，帮助提高抗病力。
秋季昼夜温差过大，稍不留神血压也会悄悄升高。水果中的钾，有助于身体内盐分的排出，帮助平稳甚至降低血压。
快跟小栗子一起来看看，秋季常见水果怎么吃最好吧~

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还有简易版的

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膳食指南推荐每天吃水果200～350g(可食部)
一粒粒的小水果，比如葡萄，抓一把
中等大小的，比如猕猴桃、小橘子、李子， 2~3个
拳头大小的比如苹果、梨、香蕉， 1个就够了
大个水果，切块儿装一小碗，或者厚厚切一片(一个指节厚)
记得换着吃，吃出一道彩虹~
快点和小伙伴一起去买水果吧~
撰文 | 食栗派
设计 | 柚子

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