健身|健身问答:减肥期间吃炸鸡会胖吗?运动后吃什么?
健身过程中 , 每个人都会有各种疑问 , 容易走入一下健身误区 。小编收到了很多有意思的健身问题 , 今天就来针对这些问题 , 详细回答一下 , 大家搬好凳子做好了 。
问题1.运动后该怎么做饮食?
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运动分为很多种 , 有跑步 , 健身力量训练等 , 针对小编常健身的运动来说 , 运动后应该及时补充碳水和蛋白质 , 就要选择简单的易吸收的食物 , 可以是葡萄糖 , 香蕉 , 鸡蛋白 , 蛋白粉 , 小编常常是搭配香蕉加蛋白粉 , 这样既有快碳水又有高蛋白 , 而后在一小时左右进入高蛋白正餐 。
问题2.运动前都要热身吗?
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小编以前有个坏习惯 , 从不热身 , 短期没出现问题 , 但第一年下来 , 关节开始脆弱容易损伤 , 重量也难以上去 。经过调整加入热身 , 逐渐的伤病减少 , 训练效果也有了改变 。
【健身|健身问答:减肥期间吃炸鸡会胖吗?运动后吃什么?】热身就如发动机预热 , 足够的温度才能使润滑油流动起来 , 身体的关节中存在很大的摩擦 , 需要靠组织液润滑 。
问题3.热量没超标 , 吃炸鸡会胖吗?
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按照一般人体代谢标准 , 男性一天代谢约为2200大卡 , 女性约为1600大卡 , 而麦当劳汉堡的热量大约在500大卡左右 , 所以一天只吃3-4个汉堡是不会变重的 。
但是重点在于 , 汉堡中热量集中在油脂中 , 营养分配不均匀 , 对身体来说不是件好事情 , 可能你在长期这种饮食后 , 会变成体脂集中在器官中的瘦子 , 也就是体型瘦 , 内脂超标 , 疾病缠身 。
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所以 , 热量不超标 , 不会胖 , 但是对身体的危险性极大 。
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