心脑血管|常吃这三种食物能清血管，预防心脑血管病，你知道吗 |

【心脑血管|常吃这三种食物能清血管，预防心脑血管病，你知道吗】
我国的心脑血管病患者非常多，而每年因患心脑血管病死亡的人数超过300万。
心脑血管病确实是威胁国民健康的主要疾病。但其实，在厨房中的这3种食物比较容易被忽略，却能清理血管，起到预防心脑血管病的效果。

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1、大蒜
大蒜是一种有刺激性气味的调味食物。可以用来炒菜，也可以糖腌或生吃等。很多人生吃大蒜是为了预防感冒，主要就是由于大蒜中含有比较丰富的蒜素。
而且，大蒜素还有助于活血化瘀、祛寒的效果。在一定程度上能降低低密度胆固醇的含量，清除血管垃圾，清理血管内壁斑块，有助于预防心脑血管病。

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2、洋葱
洋葱和大蒜一样，都有特殊香气。洋葱中富含很多的微量元素，比如硒元素，就具有抗氧化，清除血液内自由基的作用。
在预防心脑血管病方面，洋葱也不比大蒜差。洋葱中同样含有大蒜素，也能预防感冒。另外，洋葱中还含有甲苯磺丁脲，可促进胰岛素分泌，用于辅助治疗2型糖尿病。而洋葱中的槲皮素，可对抗氧自由基，防止血管壁老化，预防冠心病。

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3、玉米
之所以说玉米可预防心脑血管病，主要是因为玉米种含有不饱和脂肪酸。有相关研究表明，不饱和脂肪酸可降低甘油三酯等，预防血管弹性变差，在一定程度上可降低心脑血管病的发生率。
而玉米中含有的玉米黄质对于预防心血管病也有一定作用。有研究表明，玉米黄苏可抑制低密度脂蛋白，降低心梗的发生率，预防血管动脉粥样硬化的发生。

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怎样预防心脑血管病？
首先，要预防心脑血管病，首先是应该改变不良的生活方式。比如尽量少熬夜，规律作息时间。平时要坚持运动，以及要少抽烟，少喝酒，少吃含盐量高的，油腻的食物等。
其次，要控制好血压和血脂。主要是把血压和血脂控制在一个比较标准的数值范围内，可在一定程度上预防心脑血管病。
因为血压如果太高，会对血管内壁造成一个机械性损伤，可刺激血管壁增厚，变硬，而破损处也容易堆积一些血细胞和脂类物质而形成斑块。

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总结来说，心脑血管病虽然危害较大，但重在预防。比如一些老年朋友在早晨锻炼时应该注意不要运动幅度过大，也就是说锻炼的时间不要太长，也不要做一些太消耗体力的运动。建议老年人早晨可以以散步为主。
再者，有些朋友为了强心健体，可能会去购买一些补品。但这对于本身心功能就不太好的人来说，过于滋补的药物反而可加大心脏负担，建议不要盲目进补。