民福康健康|想戒烟，一下就完全戒掉和逐渐减量，哪种方式好？看完你就知道了

从古至今，吸烟对健康有害无利这件事情大家都心知肚明，就连香烟的包装盒上都会写上吸烟有害健康这句话。但即使这样，也仍然有很多人控制不住自己，只要烟瘾一上来，就会不停地抽烟。可能是因为生活压力太大，最初想要通过抽烟的方式进行缓解，但是久而久之就变成了不抽烟就难受的情况。也有可能是年少时为了跟风、耍酷，但最终都是由健康买单。

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【民福康健康|想戒烟，一下就完全戒掉和逐渐减量，哪种方式好？看完你就知道了】
很多人已经认识到了吸烟的后果有多严重，为了自己的健康也为了家人的健康准备下定决心戒烟，但是往往他们坚持不了多久，是因为意志力不够坚定还是因为没选对方法？很多人都不知道想戒烟是一下就完全戒掉好还是逐渐减量比较好，看完你就知道了。

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在戒烟的整个过程中，毅力很重要，但是更重要的是选对适合自己的戒烟方式。对于烟瘾不是特别大且每天只抽几根的人来说，建议选择一次性戒掉的方法解除。这是因为本身烟瘾不是很大，一次性戒掉能够减轻痛苦，可能过了一段时间没抽烟后，再看见香烟也就不想碰了。这种戒烟的方式也比较适合烟龄不长的人群，效果会比逐渐减量更为明显，并且成功率也非常高。如果选择逐渐减量可能会难以戒除，甚至有可能会导致烟瘾越来越大。在戒烟期间，可以通过吃小零食或者嚼口香糖等方式忘记抽烟，让嘴巴有事可做才不会一直想着抽烟。

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对于烟龄较长或烟瘾较大的人来说，想要一下完全戒掉不太可能，这种情况建议通过逐渐减量的方法进行戒烟，因为烟瘾较大的人不可能突然戒断。突然停止接触香烟可能会产生很大的心理依赖性，只要不抽烟心里就难受。出现这种情况时建议选一个合适的时机开始戒烟，先确定戒烟目标和计划，循序渐进进行戒除。如果每日的吸烟量大概在1-2包，可以制定一个减量计划，直到每日吸烟量为1-2根，然后在此时改变戒烟方式，一次性戒掉烟瘾。

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在戒烟期间应该尽量保持生活环境空气清新，尽最大可能远离香烟，也不要接触二手烟，防止受到烟味的诱惑。并且应该告诉身边抽烟的朋友自己正在戒烟，防止出现朋友劝烟的情况。同时家人应该做好监督工作，并且全力支持，给予一定的鼓励，能够提高戒烟的成功率。长期吸烟会导致身体适应烟草的存在，在戒烟初期，可能会感受到很强的依赖反应，此时是决定戒烟能否成功的第一步，应保持坚韧不拔的毅力，坚持戒烟。

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讲到这里大家可能就明白了，其实这两种不同的戒烟方式各有各的好处，适用的人群不同，能体现出的戒烟效果也截然不同。如果想要戒烟，可以根据自己的情况进行选择，制定合理的戒烟计划，然后实施。并且在平时应该尽量保持健康的生活习惯，尽可能避免大量抽烟或饮酒。抽烟对身体的影响非常大，尤其是呼吸系统，长期下去会增加患肺癌的几率，应该尽早下定决心戒除。
日常生活中不仅只有吸烟的人才会影响健康，对健康威胁更大的是吸二手烟。所以应该尽量避免到空气不流通的地方，更加应该鼓励和支持家人朋友戒烟！分页标题