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不论我们承认与否 ， 现代电子设备已经成为我们人类生活的一个重要组成部分 ， 我们面对屏幕的时间可能要超过我们面对家人和爱人的时间 。
而面对屏幕 ， 我们就不得不面对蓝光 。 那么蓝光到底会对我们的健康造成什么样的危害呢？此前 ， 已有研究小组证明：夜晚暴露在蓝光下会增加多种疾病的发生率——包括肥胖以及多种癌症（例如乳腺癌、前列腺癌） 。
而最新刊登在《Epidemiology》杂志上的文章为我们带来的这个小组研究的最新进展：夜晚暴露在蓝光之下 ， 还会增加结直肠癌的发病率 ， 并且和对照组相比 ， 结直肠癌的发病风险可以高出60%！

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图片来源：《Epidemiology》官网
【蓝光|还在夜间刷手机？研究表明：夜晚暴露在蓝光下，可增加患癌风险】这项研究一共纳入了2000名成年人的数据 ， 包括随机抽取的人群之外 ， 有66名结直肠癌患者 。 然后通过卫星定位了夜晚暴露在蓝光里的人群以及比较少接触蓝光的人群 。 通过对比发现：夜晚接触蓝光多的人 ， 患结直肠癌的风险要高出60%！这个数据仅和蓝光存在联系 ， 而不是和所有的光有联系 。

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也就是说：夜晚暴露在蓝光下 ， 会大大地提高患癌的风险 。 其背后的原理 ， 从此前研究中可以得到一定的解释 。
与之前获得诺奖的昼夜节律有关 ， 日出而作、日落而息是我们千百年来的生活规律 ， 这也符合我们的昼夜节律 ， 其中也有很重要的一种激素在其中起到调节作用 ， 这就是褪黑素 。 在正常情况下 ， 当夜晚来临 ， 我们的褪黑素就会开始分泌 ， 这时候传递给我们的信号就是这都大晚上了该睡觉啦 ， 于是我们就会躺下睡觉 。
但是很不幸的一点是：蓝光会抑制褪黑素的分泌——这也是为什么有时候我们已经关上灯想睡觉了 ， 但是打开手机刷了一会之后发现精力充沛又不想睡觉了 ， 这也和蓝光抑制褪黑素的分泌有关 。 当褪黑素的分泌被打乱 ， 人体的生物钟就会紊乱 ， 人体的各种调节机制就会逐渐失控 ， 最终当细胞无法正常复制的时候 ， 癌症的发生率就会大大提高 。
同时昼夜节律也会影响到免疫系统的功能 ， 一方面癌症诱导癌症发生的因素加大 ， 另一方面杀死癌症的免疫细胞功能受到抑制 ， 一正一负 ， 癌症的发生概率就会大幅度增加 。
早在几年前 ， “光污染”就被提了出来 ， 而到如今 ， 越多越多的数据证实光和人类的健康密切相关 。 希望在未来 ， 我们可以找到更多的方式来降低屏幕的蓝光 。 现在 ， 夜里放下手机 ， 可能是解决这一问题最简单的方式 。
参考资料：
1.Association between outdoor light-at-night exposure and colorectal cancer in Spain (MCC-Spain study)
2.Night-time exposure to blue light associated with increased risk of colorectal cancer

来源：(白泽计划)

【】网址：/a/2020/0926/kd536808.html

标题：蓝光|还在夜间刷手机？研究表明：夜晚暴露在蓝光下，可增加患癌风险