心理健康,失眠|一觉醒来难以动弹，“鬼压床”到底是什么，身体不能动怎么办心理健康|失眠

在日常生活中，大家有没有出现过这样的症状，当你睡眠的时候，意识渐渐的开始苏醒，但是身体却不受大脑的控制，有时候自己想站起来，但是仿佛身体不是自己的，当我们想要呼喊时，可是声音只在头脑里回响。

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【心理健康,失眠|一觉醒来难以动弹，“鬼压床”到底是什么，身体不能动怎么办】这种现象在我国被称为“鬼压床” ，常常会被一些人来大作一番文章，来宣传封建迷信的思想。事实上，这在现象早在现代医学中已得到解释，是典型的睡眠瘫痪症状。
睡眠瘫痪是由于我们的大脑皮质和我们的运动神经不能够同步所造成的，也意味着我们的运动神经不能与我们的大脑皮质一同苏醒，所以导致我们的身体与大脑没有连接上。
直到大脑的睡眠够了，我们的身体会重新与大脑连接，在这个过程中，我们就会处于半睡半醒的状态，将梦想和现实混合在一起，身体肌肉张力很弱，如果我们做噩梦的话，就会感觉很真实，因为我们的身体已经被连动上了，所以就会使人们被各种各样的说法所迷惑。

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睡眠瘫痪的原因到底是什么？
1、睡眠不规律
失眠瘫痪的原因是我们在睡眠中发现的。出现这种症状，我们首先应该看看我们最近是否有规律的睡眠，我们是否过度疲劳。当我们太累的时候，就很难以入睡从而导致这种症状的发生。

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2、服用抗焦虑的药物
另一种情况是当我们服用一些药物，可能是抗焦虑的药物，当我们服用这些药物时，我们往往会出现睡眠瘫痪的现象。

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出现睡眠瘫痪的时候，我们不能害怕，这个时候恢复你的肌肉张力是最主要的。我们可以试着让我们的眼睛做圆周运动，然后上下左右的眼部运动之后，再试着眨眨眼，同时保持嘴部肌肉的收缩，慢慢地移动下巴和舌头。随着身体各个关节的活动，慢慢的我们就可以运动全身的肌肉得以恢复。
预防睡眠瘫痪的方法有哪些？
1、保证良好的睡眠
预防睡眠瘫痪还需要从病理原因入手。平时要注意作息规律，保证充足良好的睡眠，不要熬夜，还有就是不论是对于这种症状还是其他疾病，我们都应该避免“开夜车” 。

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2、避免情绪的波动
我们还应该避免大的情绪波动，避免使用一些抗焦虑的药物，尤其是在我们睡觉之前，不要看一些紧张和激动人心的电影，特别是恐怖电影，影响失眠不说，还会引起鬼压床的现象，也尽量不要在睡前玩更多游戏，过度的精神紧张，不利于我们的失眠。
3、通过饮食方面来调节
我们还可以通过饮食调节，避免疾病的发生。睡前我们可以喝一杯牛奶，充分的补充氨基酸，增加饱腹感，从而入眠的时间也会变短，睡眠的质量就会得到好的改善，与睡眠有关的疾病自然就会离开。分页标题

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平时我们可以吃一些核桃，核桃看起来像我们的大脑，但是它有治疗神经衰弱的作用，可以帮助我们有效避免睡眠瘫痪的发生。此外，莲子汤可以滋养我们的心灵，避免我们因烦恼而梦多，最终导致失眠；醋也可以帮助平静心灵。睡前喝一匙醋，尤其是在辛苦工作了一天之后，可以帮助我们快速地进入梦乡。