饮食减肥|长期不吃早饭的女性，后来都健康吗？6个麻烦希望你别遇上饮食减肥

早餐至关重要，它是一天能量的开启，给人们一天的工作、学习提供必要的能量来源。但生活中不少女性为了减肥而刻意忽略早餐，或早上不能早起，来不及吃早餐，总之，有各种各样的理由不吃早餐。

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事实上，一次两次不吃早餐，身体可能不会有明显的变化，但女性如果长期不吃早餐，给健康带来的麻烦是很大的，一些伤害甚至无法恢复。
那么，女性长期不吃早餐，身体究竟有哪些变化呢？
一、身体变胖
不少女性不吃早餐的理由竟然是为了减肥，认为只要不吃早餐，就可以减少热量的摄入，让身体自然的瘦下来。殊不知，不吃早餐不仅不能减肥，反而有可能造成肥胖。早上人体急需充足的热量，不吃早餐，身体长时间处于饥饿状态，午餐和晚餐时间，就会不自觉的吃得更多，导致发胖。

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二、诱发各种疾病
长时间不吃早餐，胃中所分泌的胃液没有食物可以中和，不断刺激胃黏膜，对胃黏膜会造成很大损伤，也会影响胃肠道的消化功能。长期如此，还可引起胃炎、胃溃疡等疾病。
此外，经过一晚的睡眠，早上如果没有及时补充能量，可导致血液生成更多的B型血栓球蛋白，这也是造成心肌梗塞的一大原因。不吃早餐还会影响到胆汁的排出，久而久之，容易患上胆结石、胆囊炎等疾病。

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三、造成贫血
人体经过一晚的睡眠，身体血糖浓度已经很低，如果不吃早餐，不能补充血糖，久而久之，容易造成贫血，引起头晕、出冷汗等贫血的症状，严重时甚至可发生休克，危及生命。
四、加速衰老
经过一晚的睡眠，人体前一晚所进食的食物已经消耗完，身体没有多余的营养可以提供给身体，如果不吃早餐，人体只能消耗身体原有的蛋白质和糖原，长期如此，对身体的代谢可造成严重影响，加速衰老，使皮肤干燥，长出皱纹。

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五、反应迟钝
早餐可以为一天的工作与学习提供必要的能量，如果不吃早餐，由于身体缺乏血糖的供给，大脑反应会十分迟钝，注意力无法集中，经常觉得疲劳、倦怠，严重影响到工作与学习的效果。
六、营养不良、免疫力下降
偶尔一两次不吃早餐情有可原，但长期不吃早餐，身体无法获得足够的营养，很容易造成营养不良，也会造成身体的抵抗力下降，更容易患上感冒等疾病。此外，正常的三餐可以养成胃结肠的反射现象，更有利于保持大便的规律，如果长期不吃早餐，可导致该反射作用失调，引起便秘。

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【饮食减肥|长期不吃早饭的女性，后来都健康吗？6个麻烦希望你别遇上】可见，女性不吃早餐对健康造成的危害是很大的，以前不吃早餐的女性一定要开始重视早餐，好好规划每一天的早餐，尽量保证早餐的营养、丰富、健康。注意各类营养的搭配，避免早餐过于单一，一些对健康不利的早餐尽量少吃，比如油条、油饼、麻团等，对自己的健康负责。分页标题