失眠|“数羊”催眠没有用？你所熟知的这些“偏方”都没有科学依据！心理健康|失眠|睡

失眠问题在生活中普遍存在，偶尔失眠没有太大关系，但是如果长期失眠的话，可能会严重影响到自己的生活。长期失眠的朋友，可能会患上神经衰弱，以及其他的一些毛病。
全球约有10%-49%的人患有不同程度的睡眠问题，近期睡眠专家给出新的结论：睡不着到底是不是病，专家认为，只有极少数患者达到病症上限，而多数只是脑内脑电波紊乱，而不应全部使用药物治疗。并强烈呼吁自然疗法，而非药品，因为药品依赖性强、耐药性大。
长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆；严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。

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失眠一般分为病理性和原发性，病理性失眠（由某种疾病引起的失眠）没那么难缠，只要从根源控制病因，失眠的症状也会随之得以缓解。但原发性失眠就比较惨了，原发性失眠有很多因素，有可能是作息不良生物钟紊乱环境突然改变当然，大多数人失眠最主要的原因还是：精神和心理压力太大！尽管找不到失眠的具体原因，但是如果出现失眠问题，就需要积极的进行治疗。
温馨提示：记忆力减退、工作效率下降、脱发、焦虑、皮肤粗糙、长皱纹、黑眼圈、肥胖、糖尿病、高血压、癌症、甚至患上抑郁症、想自杀等等，都是失眠可能带来的后果。
【失眠|“数羊”催眠没有用？你所熟知的这些“偏方”都没有科学依据！】脑电信号（EEG)是脑神经细胞的电生理活动在大脑皮层或头皮表面的总体反映。因此，研究睡眠脑电所蕴含的信息以及掌握睡眠周期的变化规律，对诊断和治疗与睡眠相关的疾病有着重大意义。

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1：我虽然整晚睡不着，但我可以一直闭着眼啊，也不想其他事，算不算休息？
休息跟睡着是两个概念，就好比你把手机玩到只剩20%的电量了，暂时不玩了，这叫做让手机休息，但就算不用放久了它自己也会慢慢掉电直至关机。但睡眠就像给手机充电，只有充满电才能继续满格奋斗。
2：睡不着喝牛奶有用吗？
牛奶中的色氨酸确实有助睡眠，但是一杯牛奶的色氨酸含量非常有限，远远达不到立竿见影的效果。
3：睡不着数绵羊有用吗？
大脑一直处于"计算"或"分析"的工作状态，是无法顺利进入睡眠的。偶尔数一数忘了数到哪里还要拼命回想。有人说是因为绵羊的英文sheep和睡觉的英文sleep很相似，这都是没有科学依据的。

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在使用药物或者自我调理的情况下，可以先尝试物理治疗大脑生物反馈辅助进行解决失眠问题，这也是许多三甲医院在临床使用的一种物理治疗手段。
研究结果表明，润安杰大脑生物反馈通过采集脑电波信号，将正在训练脑电波以动画的方式形象、实时的展示给患者，并进行全程提示、增强，使异常脑电波逐步恢复到正常范围，促进睡眠。而且具有可产生放松作用，缓解焦虑，镇静神经活动。

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知道自己为什么失眠，了解自己的压力来自于哪，自行解压或者通过其它方式解压；若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，休养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的，慢生活是一味良药。分页标题
打破旧平衡，重建新的生活场景，失眠往往是以往生活形式的一种固化，要破解，首先要打破旧的生活定式，适量增加文体活动，愉悦心志，运动是治疗睡眠的一个非常好的方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。
建立新的睡眠条件反射：建立床和睡眠的条件反射，沾床就睡，在床上不看电视、不听音乐、不刷朋友圈；不困不睡觉，在床上睡不着20分钟可以离开床，等有困意后再上床休息。如果按照生物钟规律，睡眠最佳时间是在晚10点半到早7点半。

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其实失眠的类型挺多的，而且失眠的原因大多与心理原因有关，不管什么样的原因，我们以后尽量的要调整自己的情绪，争取让自己的作息时间更加的有规律，而且一旦出现失眠，一定要根据自己的症状进行适当的治疗，这样才能够尽早摆脱失眠症的困扰。