随着科学育儿理念的普及 ， 很多父母都非常重视孩子的饮食 。那么父母是否知道良好的饮食习惯不仅有利于儿童身体健康 ， 也有利于维护口腔健康 。今天我们就来谈谈什么样的食物 ， 什么样的饮食习惯 ， 有利于孩子的健康成长和口腔发育 。


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这些食品对牙齿有害
甜食儿童喜食甜食 ， 且以软性食物为主 ， 粘稠性高 ， 含糖量高 ， 易发酵产酸 。加之儿童的睡眠时间长 ， 口腔处于静止状态 ， 唾液分泌减少 ， 自洁作用差 ， 同时又不能有效地进行口腔清洁 ， 使得龋齿发生的可能性增加 。
虽然糖是公认的导致蛀牙的危险因素 ， 但也是人类的主要营养素之一 ， 是人体能量的主要来源 。因此父母要记住控制吃糖的频率比控制吃糖的量更重要 ， 提倡尽量减少餐间零食次数 ， 吃完含糖食品要刷牙 ， 以减少糖停留在牙面的时间 。还有一点要记住：晚上睡觉前不要吃甜食 ， 不要喝加糖的牛奶、饮料 ， 因为口腔里的细菌在人睡着的时候最活跃 。
【口腔|吃对喝对 牙不受罪】

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碳酸饮料大部分饮料的PH值在2.2-4.9之间 ， 而牙齿表面釉质溶解临界PH值是5.5 ， 频繁饮用酸性饮料（如果汁、碳酸饮料和奶制品饮料）可使牙面与酸性物质直接接触的时间增加 ， 就等于是把牙齿泡在酸里慢慢溶解 ， 引起牙齿脱矿 ， 导致牙齿过敏 ， 遇到冷热酸甜就敏感甚至疼痛 。另外 ， 饮料中的糖易被细菌代谢 ， 长期大量饮用使得患龋的风险大大提高 。


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这些食品对牙齿有益
富含纤维性食物 。这类食物以果蔬 ， 杂粮粗食为主 ， 在烹调加工时不用过于精细 ， 进食时需要较大的咀嚼力 ， 有利于儿童口腔的发育和牙齿的健康 。儿童应注意平衡膳食 ， 做到不挑食 ， 特别是多吃蔬菜和新鲜水果等纤维含量高、营养又丰富的食物 ， 这样 ， 既有利于牙齿的自洁作用、不易患龋病 ， 又有利于口腔颌面的生长发育 ， 促使牙齿排列整齐 ， 增强咀嚼功能 。


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小朋友们要做到：
１．养成规律饮食的习惯 ， 除每日三餐外 ， 尽量少吃零食 。
２．减少餐间进食次数 。如果吃零食也应有规律 ， 可在两正餐之间加非易致龋的零食 。
３．进食后漱口 ， 减少食物滞留口腔的时间 。
４．睡前刷牙后 ， 避免再次进食 。
作者：南昌大学附属口腔医院儿童口腔科主治医师祝雪芳
编辑：熊恕

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