中医刘医师|因减肥晚吃不吃晚饭？2大危害或也随之而来，2物代主食有利于减肥

不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所有的所有都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》，愿健康与您一路同行！
几个女同事坐在一起，永远离不开减肥的话题，不是在谈论着怎么减肥，就是在谈论着用什么方法来减肥。有一句话能深刻的形容这些减肥的美女们：“不是正在减肥，就是在减肥的路上” 。因此，一些人为了减肥也是斗智斗勇，更有甚者是无所不用其极，能想到的办法都想了，甚至有人为了减肥而不吃晚饭，这样才会让自己更瘦。其实，晚上不吃饭，就连其他东西都不吃，是不科学的，也是不健康的。如果晚上长期不吃饭的女人，身体会有哪些危害，这2点危害不轻，需谨慎！

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危害一、如果晚上长期不吃饭的女人，容易变成易胖体质
很多女人为了减肥，为了拥有一个苗条的身材，就选择晚上不吃饭，就连其他东西也不吃，可能短时间内是有点效果，会瘦。可是，长期以往对身体的健康是非常不利的，而且还容易变成易胖体质。这是因为，长期不吃晚饭会导致女性出现营养不良的情况出现。
如果女性长期摄入的营养过少，或者营养不良，会导致女性出现补偿性的饮食。其意思是说女性在长期不吃晚饭的情况下或许会出现短时间减肥成功，不过有些人不久后会出现食欲大增的现象。而这些人食欲好了，吃的东西自然就多，这样可能会造成体重反弹的现象。同时这种习惯还会改变一个人的体质，让女性很容易变成易胖的体质，不仅不利于女性的身体健康，有可能还会导致一些慢性疾病的发生。

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危害二、如果晚上长期不吃晚饭的女人，会造成胃的伤害
有一些女人为了减肥晚上长期不吃饭，而其中有些女人早上起来，要不就因为懒，要不就是上班赶时间而忘了吃早餐。直到中午才吃饭，晚上下班回家，就算肚子有点饿，可是为了减肥，想想还是算了，忍忍就过去了。
其实，人到晚上七点钟左右，身体内部的食物就已经差不多消化干净了，就容易出现饥饿感，进而就会促使胃酸分泌，而又没有及时补充食物，胃酸就可能会腐蚀胃黏膜，伤害肠胃健康，还有可能会导致患上胃溃疡、胃炎等疾病。
很多女性为了减肥，会选择晚上不吃饭，也不吃其他东西，是不科学的，也是不健康的。其实，如果女性为了减肥不吃晚饭的话，其实可以吃点其他东西来代替主食的，不仅不会担心长胖，更有利于身体的健康。

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女人在晚上的时候可以用这2种食物来代替主食，不仅不会担心长胖，更有利于身体的健康。
燕麦片
燕麦含有丰富的膳食纤维，有促进肠道消化、增加饱腹感的作用，而且燕麦的能量十分持久，如果晚上用蜂蜜水泡燕麦片的效果会更好。
五谷杂粮粥
五谷杂粮是一种低能量的食物，并且含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质。因此，如果你在减肥的过程中又想不饿肚子，又不想吃主食，就可以用一些五谷杂粮做成粥来代替主食，不仅可以满足饱腹感，更重要的是它们属于低热量的食物，吃得再多也不会长胖。五谷杂粮有：小米、高粱米、燕麦、小麦、玉米、红薯、土豆。分页标题

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【中医刘医师|因减肥晚吃不吃晚饭？2大危害或也随之而来，2物代主食有利于减肥】
今天，还为大家介绍一款可以减肥的方法——盐水清肠减肥法
通过盐水清肠减肥的方法，可以有效清除肠道废弃物和毒素，从而帮助身体加速代谢，达到减肥的效果。
具体方法：①第一天吃一些清淡的食物
②第二天准备3升盐水，一口气喝掉
这是就能通过腹泻排出体内的毒素，如果周期性地使用这种方法有利于帮助身体排毒，从而达到减肥效果。