民福康健康|床单、被罩多久洗一次才科学？久不换洗，百万螨虫可能会不请自到

被罩、床单等用品，都是和皮肤直接接触的，和皮肤健康挂钩，还会影响到我们的睡眠质量。
当我们在睡觉时，皮肤上会脱落皮屑，有研究发现，人一周会脱落28克皮屑。皮屑是螨虫的主要营养来源，如果不及时的清洗床单和被罩，这些皮屑可滋养上百万螨虫。螨虫若是进入了皮肤，时间长了可引起一些皮肤病，对健康不利。那么，床单、被罩和睡衣等与睡觉相关的用品，多久洗一次才科学？
床单、被罩和睡衣，应该多久洗一次？
床单、被罩、枕巾等床上用品，最好一周洗一次。如果某几天比较热，出汗比较多，最好两三天就洗一次。洗的时候可以用60度左右的热水泡一下，能够烫死螨虫。洗完之后要及时地放在太阳下暴晒，这样可以彻底地杀死螨虫。
【民福康健康|床单、被罩多久洗一次才科学？久不换洗，百万螨虫可能会不请自到】睡衣贴身穿，最多要一周洗一次，但更科学的时间是穿两次后就要洗一次，如果你每天都会穿睡衣，这意味着你每两天要洗一次睡衣。洗睡衣的时候不要用太热的水， 35度左右的温水就可以，避免材质被损害，出现僵硬和变形的情况。

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螨虫十分微小，用肉眼是看不见的。一般而言，只要勤于清洗和晾晒，床单、被罩等用品可保持洁净的状态，不会出现螨虫。如若出现螨虫，虽然用肉眼看不到，但通过其它细节，我们也发现蛛丝马迹。
怎样判断是否有螨虫？
相比白天，螨虫在晚上更加活跃。螨虫入侵皮肤时，我们会感觉到痒。如果晚上睡觉时，总感觉皮肤莫名瘙痒，但又没有起痘痘、红疹，单纯的痒，并且还频繁的出现，几乎每晚都会有这种感觉，说明有螨虫的可能性是比较大的。

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螨虫入侵皮肤后，皮肤会变得容易出油，如果螨虫进入的是头皮，头皮会变得异常容易出油，可能头天晚上刚洗头，睡一夜之后头发就油了。不光会变油，还会出现瘙痒、容易长痘痘、毛孔变得粗大、皮肤粗糙等现象。
有研究发现，有进一半的过敏性鼻炎是由尘螨引起的。若你的过敏性鼻炎频繁的发作，特别是早上起床后，鼻子异常的难受，老想打喷嚏，并且平时并没有接触其它过敏源，要考虑是床上有螨虫。

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如何避免螨虫的滋生？
螨虫最怕阳光，平时勤晒被子和枕头。也要勤洗床单、被子、睡衣等用品。要勤给室内通风换气，让室内保持干燥清洁的环境，可起到避免螨虫滋生的作用。
平时起床的时候，不要立马叠被子，要等待十五分钟左右再整理床铺。这样可以让人体留在床单上的汗液充分挥发，让床品变得干燥，可减少螨虫的滋生。也可以准备一个可以粘毛的滚筒，起床后顺手滚一遍，能够粘住脱发的毛发和皮屑，预防螨虫的滋生。

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此外，不光要勤洗床单等，还应该定期的更换枕芯、床垫，枕芯最好一年换一次新的，床垫最好五年换一次，并且平时还应该时不时的拿出来晒一晒，这样可最大程度地避免螨虫的滋生，保护皮肤。