健康海盐|【科普】中医四季养生

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中医治未病理念源远流长，是中医学理论体系中独具影响的理论之一。《素问·四气调神大论》日:"圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴。而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎?"这从正反两方面强调了治未病的重要性。
《黄帝内经》中提出“上医治未病，中医治欲病，下医治已病” ，简单的讲《黄帝内经》中的“上医、中医、下医” ，既是：上医治未病之病，谓之养生；中医治欲病之病，谓之保健；下医治已病之病，谓之医疗。用后现代医学的说法， “上医”属于养生学， “中医”属于保健学，或都叫预防医学，下医才是今天理解的治病的医学。可见，中医历来防重于治。即医术最高明的医生并不是擅长治病的人，而是能够预防疾病的人。面对现代各种各样的疾病，以及发病年龄越来越低、亚健康人越来越多的状况，利用中医进行养生保健无疑是最合适的方式。
四季养生要诀
春季宜“夜卧早起，广步于庭”

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春天需睡得晚，起得早。清晨起床后，需穿着宽松的衣服在庭院里活动、散步。中医五行中，春天属木，就如柳树冒芽，春天是升发的过程，人体在经过冬天的休整后，应在春季出外踏青、散步，来舒展四肢，使体内的阳气得到升发。

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夏季宜“夜卧早起，无厌于日”

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夏天应睡得晚，起得早。由于夏季天气炎热，太阳高照，尤其是下午两三点是阳光最为毒辣的时候。由于夏天人体仍需晒太阳，特别是老年人可以通过晒太阳来补钙，因此夏天要早起，在太阳不是非常猛烈的时候，出门晒晒太阳，做一些适度的室外运动。另外，根据“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，我们可以采用三伏灸的治疗方法在夏季进行“冬病夏治” 。

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秋季宜“早卧早起，与鸡俱兴”
秋天应早睡早起，像打鸣的公鸡一样，闻鸡起舞。秋天在中医中是收敛的过程，比较干燥。早睡早起可以让人体的阳气尽早收起，不过多消耗。

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冬季宜“早卧晚起，必待阳光”
冬天应早睡晚起。由于冬季天气寒冷，夜晚的时间较长，清晨的气温过低，早起会伤人体的阳气。所以俗话说“冬天捂被子，捂到太阳晒屁股“并不是没有道理，特别是老年人，最好是在太阳升起后再起床外出锻炼、活动，这样有益健康。同理，根据“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，在冬季我们可以采用服用冬令膏方的治疗方法进行“冬令进补” 。

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供稿 | 县中医院
责编 | 沈强
监制 | 薛建芳#中医#治未病#养生收藏
春天需睡得晚，起得早。清晨起床后，需穿着宽松的衣服在庭院里活动、散步。中医五行中，春天属木，就如柳树冒芽，春天是升发的过程，人体在经过冬天的休整后，应在春季出外踏青、散步，来舒展四肢，使体内的阳气得到升发。分页标题
夏季宜“夜卧早起，无厌于日”
夏天应睡得晚，起得早。由于夏季天气炎热，太阳高照，尤其是下午两三点是阳光最为毒辣的时候。由于夏天人体仍需晒太阳，特别是老年人可以通过晒太阳来补钙，因此夏天要早起，在太阳不是非常猛烈的时候，出门晒晒太阳，做一些适度的室外运动。另外，根据“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，我们可以采用三伏灸的治疗方法在夏季进行“冬病夏治” 。
秋季宜“早卧早起，与鸡俱兴”
秋天应早睡早起，像打鸣的公鸡一样，闻鸡起舞。秋天在中医中是收敛的过程，比较干燥。早睡早起可以让人体的阳气尽早收起，不过多消耗。
冬季宜“早卧晚起，必待阳光”
冬天应早睡晚起。由于冬季天气寒冷，夜晚的时间较长，清晨的气温过低，早起会伤人体的阳气。所以俗话说“冬天捂被子，捂到太阳晒屁股“并不是没有道理，特别是老年人，最好是在太阳升起后再起床外出锻炼、活动，这样有益健康。同理，根据“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，在冬季我们可以采用服用冬令膏方的治疗方法进行“冬令进补” 。
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