气血|气血补得好，人就不易老！十大补气血食物，还你红颜好气色食疗食补|气血|气

我们通常会以“气色好”来形容一个人健康的状态。相反，当一个人气血不足的时候，就会气色差，出现不健康的表现。
人以气血为本，所以人最怕气血不足。气血不足轻则免疫力低下，重则可能危及生命。那么气血不足具体有哪些表现？日常生活中我们又该如何补充气血呢？

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气血不足比较明显的特征有以下四个：
1、脸色萎黄
中医认为，五官与身体的五脏健康息息相关。如果气血不足，会导致肌肤萎黄、黯淡无光。
2、头发脱落
"发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯" 。头发得不到气血运送的营养物质滋养，容易枯黄断裂，大量脱落。

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3、失眠多梦
气血亏虚，不能供输给心脑，就会导致心神不安，失眠健忘。
4、月经不调
女性"以血主事，气血相依" 。气血不足会使月经可能出现提前或延迟、量少、闭经等月经不调症状。
除此之外，如果免疫力低下，并且出现身体瘦弱、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发干枯、精神恍惚等症状，就要多想一步，是不是气血不足了。
【气血|气血补得好，人就不易老！十大补气血食物，还你红颜好气色】

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中医认为，脾胃为五脏之根蒂，气血津液之源。通过调理脾胃，可以改善气血不足。
1、调理脾胃
气血亏虚者，可多食用有健脾胃功效的食物，比如山药、栗子、粳米。此外，在日常饮食上，还需少吃生冷、辛辣，避免刺激脾胃，也要多注意控制情绪，不熬夜，多睡眠、多运动。

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2、巧用中药
北京中医药大学的戴教授根据历代活血化瘀方药的使用频数统计，发现有10味食材中医最爱用来活血，按使用次数从多到少为：
1、当归 2、川穹 3、桃仁
4、大黄 5、肉桂 6、红花
7、赤芍 8、甘草 9、没药 10、干地黄

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当归为养血之圣药，味甘辛质润、性温，补血活血、调经止痛、润肠通便，还是妇科良药。用于心肝血虚、面色萎黄、眩晕心悸等。

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补血取当归头、当归身；活血多用当归尾。注意：湿重腹胀及大便稀溏者不宜用当归。
补气活血汤
【材料】
三七：活血、补血、止血、补益
当归15—20克：偏温，养血活血
黄芪30克：益气补血
桂枝10—15克：通阳化气，温通经脉
乌鸡1只：益气养阴，补血
【功效】补气温阳活血。

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那么生活中我们可以通过哪些日常饮食来调理气血呢？

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1、动物肝脏
肝脏是最理想的补血佳品之一，但是动物肝脏胆固醇比较高，患有肝炎的老年人及伴有高脂血症的患者不宜多食动物肝脏。
2、菠菜
菠菜富含铁元素，还含有丰富的β胡罗卜素和维生素C ，有助于补血。

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3、乌鸡
乌鸡本就有滋补气血的作用,炖煮时可加入当归,可用于治疗血虚面色萎黄,心悸失眠,妇女的月经不调,痛经等。
4、龙眼
龙眼益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

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中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题，吃龙眼是非常适合的。
5、葡萄干
中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效。
上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。

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6、莲藕
“女子不可三日无藕” 莲藕含铁量较高，藕粉为养阴补血之佳品。

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7、红枣
红枣有补气养血功效，经期过后的女性和产后虚弱的女性可以常吃大枣补血。

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对于那些血虚的人来说，大枣与莲子搭配食用，有很好的补气血功效。
8、桑葚
桑葚不仅防癌，还有补气血的功效。常食桑葚可补肝肾，健脾胃，补先天之本，令气血充足，强健筋骨。

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9、黑芝麻
黑芝麻含有铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效，是滋补佳品。
10、当归
当归不但补血，还能活血，用黄芪和当归搭配能补气补血。