中医刘医师|减肥的人当心：常见的6大生活习惯，或是你减肥路上的“绊脚石”

不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所有的所有都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》，愿健康与您一路同行！
随着社会的发展，人们生活工作的忙碌，亚健康开始在人们生活中盛行。亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状。而肥胖也属于亚健康的一种。

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随着生活质量的提高，不健康的生活习惯导致了很多人渐渐变得肥胖起来。人一旦肥胖起来不仅影响整体形象，还影响的身体健康。现在很多人为了自己的健康和身型纷纷走上了减肥的道路，那哪些不健康的生活习惯会影响减肥，甚至还增肥？
这6个生活习惯，是你减肥路上的“绊脚石”！
1、熬夜
对于现在的人来说，熬夜已经是再平常不过的一件事情了。很多人喜欢熬夜玩手机，看电视，看球等等，好像夜深人静的时候才能不被打扰。但其实熬夜也能导致肥胖，到了凌晨12点以后人体会分泌一些激素出来维持机体的平衡。如果这个时候还没有睡的话，激素分泌就会减少，久而久之，会导致人体内分泌失调。还会影响体内的新陈代谢和血液循环。影响新陈代谢和血液循环那就会让体内的脂肪和毒素积累的体内，长久来就会引起肥胖。

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2、暴饮暴食
暴饮暴食是很不健康的一种生活习惯，给人的健康带来很大的威胁。暴饮暴食会导致肠胃的不适，消化不良，甚至呕吐的情况。因为在短时间，胃一下接受大量的食物，容易引起胃扩张。而在这种情况下，通常这类人还是会继续的吃，吃到满足而已。在一定程度上又不运动消化，又猛吃，会引起肥胖。

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3、不爱运动
法国思想家伏尔泰说过“生命在于运动” 。在生活中，适当的运动是必不可少的，既可提高身体抵抗力，还能减肥瘦身。不爱运动也是导致肥胖的一大原因，因为人在吃了东西，不运动，体内的脂肪就会堆积没办法分解，所以会导致肥胖。而经常运动的人就可以把体内多余的热量和脂肪消耗掉。所以想要瘦身的一定要多多的运动起来。

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4、常吃宵夜
现在很多人比较喜欢吃宵夜，而且吃的最多的就是烧烤，这一类食物热量非常高。晚上身体的新陈代谢会下降，加上晚上吃完后不会进行运动，热量也没办法消耗掉。那多余的热量就会堆积在身体内形成脂肪，久而久之，就形成了肥胖。

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5、常吃油腻食物
很多人喜欢吃含糖，含油量较高的食物，其实这也是导致肥胖的原因之一。食用过多的含糖，含油量高的食物，其中多余的热量和油脂会在体内堆积，长久以来就会形成肥胖，有的人还会出现便秘的情况。所以平时的饮食要多吃吃水果蔬菜，含维生素和水分比较多的食物。

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6、爱喝啤酒
我们都知道爱喝酒的人，一般都会有“啤酒肚” ，而喝啤酒确实也会引起肥胖。啤酒成分中除了水喝酒精之外也有很多的化合物，而且还含有糖，氨基酸，多肽等，所以啤酒本身还是存在一些热量。所以平时大家喝酒一定要适度，过度的话不仅容易引起肥胖还会影响身体健康。

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