减肥|多少斤的体重才是健康的？关于这些自我评估，你一定要把握 |

导语：明星效用现在在我们生活当中非常普及，明星所代言的东西以及明星所穿的衣服，似乎纷纷都能被别人所效仿。虽然说有很多体格相对胖一些的明星，比如说贾玲，岳云鹏等等，但是他们却是极度有才华的。很多人认为既然学习不到他们的才华，那么我就要跟其他的明星一样，瘦成一道闪电。
因此，为了能够像明星一样瘦，采取很多极端的方法，比如说过度节食。有很多采用节食减肥的人群，最后都怎么样了呢，的确最后都瘦下来了，然后又胖回去了。甚至有一些人因为过度节食导致他出现神经性的厌食症。对身体的伤害是非常大的，严重起来的话甚至有可能威胁到生命。但是对于我们普通人而言，不用像明星一样，那是他们的工作需要。那么怎样的体重才算是健康的呢？应该如何进行自我评估？

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1、减肥是否有影响到你的精神状态？
太瘦的话会导致我们身体当中营养不充分，那么就会让我们整个人没有精气神。所以说可以从精神状态方面来判断是不是健康的。当你发现，每天总是非常累，并且做任何事情都有气无力的时候。

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但有可能已经因为过度减肥影响到了健康，你的精神状态就是在给你敲警钟。在精疲力竭的状态下再去运动，去节食，无疑是在刻意的消耗自己的健康。

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2、周围人的评价才算是标准的
很多人在减肥过程当中，已经陷入减肥的漩涡里出不来了。其实已经非常地瘦了，但是仍旧想要再瘦一些，这是很多女性减肥过程中都会遇到的。这个时候不妨看看周围人的评价，要知道，大多数人的眼光都是统一的。也许你应该先放弃减肥，因为所有人都说你太瘦了。
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3、采用合理的减肥方法，更有利于身体健康
如果你极致的追求身材的完美，那么只是单纯的节食，并没有办法带给你想要的结果。真正科学合理的减肥方法，一定是要配合运动的运动能够让我们整个人看起来更加健康，并且也能维持你的精气神。
最重要的是，通过运动瘦下来，那么你减肥的过程对身体健康是有益的，并不像节食一样，对身体健康是有害的。

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运动也有很多方面的讲究，一味地采用枯燥乏味的有氧运动，不仅会让身体当中脂肪流失，同时肌肉也会流失。
肌肉的流失对我们的身体也有影响，所以说适当加入力量训练，维持一定的肌肉含量。

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结语：
每一个人都不要去追求所谓的病态美，病态美就是在变相地折磨我们的身体，而且太瘦的身体确实影响视觉效果，穿衣服也驾驭不起来。任何事情都是适可而止的，身材也一样太胖不好太瘦同样也是不好地将自己维持在标准的体重之上，然后再进行塑形，改善自己的体态，改善自己的气质和形象，还是最优秀最完美的身材。