_本文原题：“韩国最健美”女医师 ， 从典雅到性感 ， 脱下白大褂展现曼妙身姿！
时下健身塑形成为了时代的热潮 ， 我们对于健康的诉求也越来越渴望 ， 很多健身达人喜欢在社交媒体秀出自我 ， 无论是紧致的蜜桃臀、棱角分明的马甲线、纤细的A4腰 ， 又或者是人鱼线、高锁骨等等 ， 无不彰显着人们对于美的追求以及健康的渴望 。


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我们今天所要介绍的这位健身达人也是一位女性 ， 同时还是一位救死扶伤的白衣天使 ， 如果不是亲眼所见你很难想象 ， 外表看上去纤细柔弱的Jisu Lee ， 竟然会是一位健身圈的女达人 ， 白天是端庄典雅的女医师 ， 而夜间却是健美性感的健身者 ， 有着超高的颜值和完美的身材 ， 这样的反差更彰显了自身的自律 。


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现年32岁的Jisu Lee已经是2个孩子的妈妈了 ， 说到自己在健身上取得的成就 ， 其实也非常的偶然 ， 因为平时医院的工作比较繁忙 ， 每天不是忙于工作就是操持家务 ， 很难拥有自己的时间 ， 但是时间一长身体就感觉吃不消 ， 各种酸痛现象日益明显 ， 为了保持身体的健康 ， 她专门去健身房打卡健身 ， 每天坚持运动几个小时 ， 整个人都神清气爽 。


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而由于她十年如一日的艰苦训练 ， 慢慢的自己的身材也越来越好 ， 由之前的平平无奇到现在的凹凸有致 ， Jisu Lee所付出的努力与艰辛是常人无法想象的 ， 于是在身边的朋友的鼓励下 ， Jisu Lee还积极报名了业余组的健美比赛 ， 同时取得了非常好的成绩 ， 这更加增强了她健身的决心与自信 。


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我们身边的很多女性在健身中都拥有通病 ， 比如说常常以工作繁忙为借口 ， 即使开始健身也是三天打鱼两天晒网 ， 看看Jisu Lee的健身日记 ， 作为医生每天工作强度非常大 ， 但是就是这些零星破碎的时间 ， Jisu Lee也可以充分地利用起来 ， 对此 ， 你还能用自己的工作作为借口吗？


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其次就是女性健身非常恐惧力量训练 ， 单做有氧运动确实可以保持纤细的身材 ， 但是如果想要更进一步 ， 那就需要力量训练来塑造肌肉线条 ， 打造凹凸有致的身材曲线 ， 所以千万不要固化自己的训练模式 ， 多元化的训练可以让你得到全方位的锻炼 ， 下面我们就来看看Jisu Lee的训练动作 。
摒弃到无用的懒惰 ， 让我们用恒心和毅力拥抱力量训练！
那么女性如何进行力量训练
动作示范：


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核心体式一、屈腿交叉半船式（右）：
准备进入屈腿交叉半船式 ， 调整呼吸 ， 肋骨回收 ， 再次将骨盆移动向脚跟 ， 整个耻骨向上提动 ， 呼气抬起身体向上 ， 去让你的肩胛骨提起 ， 去让左手手肘寻找右膝外侧 ， 只做单一练习 ， 10-15次 。 呼气腹部收缩 ， 左手手肘寻找右膝的外侧 ， 按照你的呼吸节奏去进行 ， 练习时避免颈部发力 ， 让头部放松 ， 下巴对准锁骨 ， 保持呼吸 ， 静态停留还有1个呼吸 ， 呼气慢慢落腿 。分页标题


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核心体式二、支撑提臀跳：
下犬式保持 ， 双脚自然分开 ， 与髋同宽 ， 吸气抬头 ， 双脚向前走位屈膝 ， 准备支撑提臀跳 ， 呼气时提起髋部向上 ， 手推地 ， 做动态的5-10次练习 ， 按照你的呼吸节奏 ， 呼气时蹬腿抬膝 ， 腰部、腹部、手臂同时发力 。 这个体式的重点在于腹部的收缩和髋外侧的上提 ， 呼气想象你的髋外侧被人提起向上 ， 做3-5次练习 ， 双手有力推动 ， 完成之后回到下犬式 ， 双脚分开 ， 休息一下 。


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【Lee|“韩国最健美”女医师，从典雅到性感，脱下白大褂展现曼妙身姿！】

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