中医林医师|男性肾虚自测：7大肾虚信号，若占3个以上，养肾已“势在必行”！

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由于各种原因，现在人们的生活习惯已经逐渐脱离了“健康”这个范畴，大鱼大肉、熬夜通宵、纵情声色、久坐不运动是很多人的生活常态。从生活的角度看，这说明我国人们的生活水平已经迈入小康阶段，是一件大好事。但是从个人健康来看，这些不良的生活习惯无疑会为身体带来各种各样的不良影响，而“肾虚” ，在其中扮演着非常醒目的一个角色。

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1、脱发：中医言“肾其华在发” 。若头发浓密有光泽，那说明肾很强大。反之，若脱发严重，这可能就是肾虚了，因为肾一虚，就没有足够的精血来为头发提供养分，自然就容易枯落。
2、记忆力下降：肾脏的主要功能之一是生精，当肾精亏虚后，就必然会导致大脑难以获取到养分，从而使得髓海空虚，记忆力下降，同时还可能出现注意力难以集中的表现。

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3、身体乏力：肾精缺失，肾气自然就不足，肾气不足，人就容易感到神疲身乏，随之出现四肢乏力、腰膝酸软和精神萎靡的表现。
4、尿液浑浊：肾虚发生后，容易导致尿液的碱性增高，使得尿液中磷酸盐类结晶积沉，从而导致尿液浑浊不堪。
5、丧失激情：肾虚对脑力方面的影响比较大，肾虚后，人容易变得精神不振，对生活和工作丧失激情，心态也容易变得消极悲观。

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6、小便无力：肾虚会导致肾气不固，从而使得小便无力，尿液滴滴答答，尿不尽。
7、特别怕冷：中医言“阳气根源于肾” ，肾虚会导致一个人气血不足，阳气下降，从而特别畏寒。气候变化后，如果别人都不冷，就你觉得冷，那很可能是肾虚的表现。

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人若肾虚，身体免疫力也会下降，因此，若真的肾虚，日常生活中就该注意调理了
一：肾虚的主要原因之一就是纵欲过度引起的肾精亏空，因此，面对肾虚时，在夫妻生活方面，一定要注意不能太放纵，更不能勉强。
二：熬夜会导致身体的内分泌系统失调，从而引发生精困难，所以应该尽量避免熬夜。
三：饮食上可以多食一些补肾益气的食物，如韭菜、牡蛎、家鸽、海参、鲈鱼等，这些食物都有很好的补肾益气的效果。

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四：平时应该多做仰卧起坐，搓搓腰，腰乃肾府，多健腰能够有效的治疗肾虚。
【中医林医师|男性肾虚自测：7大肾虚信号，若占3个以上，养肾已“势在必行”！】五：足底的涌泉穴为少阴肾经井穴，常按摩可以通心肾，达到健肾养肾的效果。

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坚持以上5个调理肾虚的方法，相信不出数月，肾虚的问题就会得到明显的改善，身心也会变得愈来愈健康！