烹饪,减脂|三色藜麦炒饭，含有丰富的膳食纤维，够健康够营养，做法还简单烹饪|减脂

经常关注我的小伙伴，可能会发现，我最近一直在做比较健康的轻食。要知道，很多人减肥失败的原因之一，就是没有去控制饮食才导致的。

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很多减脂减肥的小伙伴可能还不知道，一旦盐的摄入量过高，就会锁住身体的很多水分，这也会让我们看起来十分的臃肿，这样减肥也就难上加难。所以，通过适当的轻食摄入更少的盐，确实对减肥有很大的帮助。

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这次的主角就是三色藜麦。讲真，在认真做轻食之前，我也确实没有接触过藜麦，总感觉它和我们国内的传统粮食不会有太大的区别，但实际上，它含有丰富的膳食纤维，对我们的健康还是有一定的好处的。
而且就味道来说，算不上特别，但也有些与众不同。就口感而言，我还是很喜欢的。

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如果你也要打算选择用藜麦来做轻食，我个人建议选择三色的，因为这样看上去更有食欲。要不大家总说，秀色可餐，当你一顿盐量特别少的轻食摆在你面前时，如果味道让你难以接受，也只有颜值会让你更喜欢了。

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看看我的这张实拍图，这就是做好的藜麦炒饭的细节图，是不是很诱人呢？好了，咱们废话不多说了，直接切入主题。藜麦炒饭做法（求关注，求点赞和收藏哦）
首先需要把藜麦清洗2遍，然后就像我们蒸煮米饭一样，把藜麦煮一下。如果你用的水分有些多了，可以用筛子过滤一下水分，然后备用。
接下来，我们准备一些蔬菜。

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1.我们需要准备的是两种颜色的彩椒，然后就是一个圆葱。其实这些原料针对一个人的食量都是用不完的。每一个彩椒各切一半，圆葱也只需要一半。对了，还有胡萝卜丁也要备好哦，少量即可。

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2.然后就像我这样，把它们都切丁，放在盘子里备用就好啦。

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然后锅中加入适量的油。

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4.锅中加入适量的蒜末，然后炒香。

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然后先把切好的圆葱倒进去，炒一下，待圆葱炒香之后，再依次把胡萝卜丁，两种彩椒倒进去。

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【烹饪,减脂|三色藜麦炒饭，含有丰富的膳食纤维，够健康够营养，做法还简单】在这期间，如果你是一开始减脂减肥，实在无法接受太清淡的味道，也可以加少许的生抽。

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味道的轻重，真的完全取决于你的大脑和双手了，能不能有自控能力都在于你自己。

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最后再把煮好的藜麦都倒进去，好好的翻炒一下。

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怎么样？是不是真的很简单。关于食材，并不仅限于此。完全可以加入一些培根、火腿、鸡胸肉等食材来进行搭配。

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但我想说的是，这个藜麦炒饭的颜色真的很诱人哦。总结
很多厨房小白都觉得做饭很难，我在这里想要说的是，一开始只要把火候控制好，或是干脆调小，就会容易多，糊锅什么的就基本上不存在了。
而这道热饭菜，真的是简单到家啦。就算你是一个小小的懒人，也能在十几分钟轻松搞定。再做不好，你就给我留言吧，我来一步一步的交给你哦！
好啦，我是团团，咱们下期再见！