上海内纳源|午觉是门“技术活”，你真的会睡午觉吗？

习惯午睡的人群一旦不睡，那下午基本崩溃。不习惯午睡的人群，睡不睡也没所谓。但是从科学医学的角度上讲，午睡的好处可就太多了，下面就跟着小编一起来了解下吧！
午觉的好处
一、减缓疲劳，保持精神
在经过一个上午的工作后，无论体力还是脑力都不可避免产生疲劳，加上人体热量消耗巨大，因此午睡可以提供一个适当的减缓疲劳，保持精力的效果。
二、增强记忆，提高精力
适当的午睡能够提高人的精力与警觉性，甚至还可以增强记忆力。所以千万不要再说自己老了，记忆越来越差，这个分明就是午睡不足啊。

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三、增强免疫，消除抑郁
人在中午一点钟左右，是一个睡眠高峰，此时通过一个午睡，能够刺激体内淋巴，增强免疫细胞活跃。另外坚持每天午睡，还能有效赶走抑郁情绪。
四、午睡可降低血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大，使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
午觉时长
午睡时间因人而异，科学研究发现对于文员、飞行员、医生等等职业不同、工作强度不同、身体状况也不同，午睡时间从6分钟至90分钟都有显著的益处。

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一、6分钟，有助于快速消除疲劳，恢复身体能量，醒后即可快速投入工作。
二、20-30分钟，有助于减缓心率，保护心脏。
三、40分钟，可以让你进入浅睡眠状态，有助于给大脑充电，调节免疫系统，最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊
午觉错误方式
一、不能趴着睡觉
一些上班族或者学生会趴在课桌上睡觉，这样会压迫到胳膊上的神经，睡不踏实而且让人们出现焦虑感，在趴着睡觉的时候会压迫到眼球，引起视力暂时性的模糊，久而久之增高了眼压，让视力受到侵害。

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二、午饭后立刻午睡
【上海内纳源|午觉是门“技术活”，你真的会睡午觉吗？】进餐后，肠胃蠕动会加快，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意，如果此时睡觉，胃部被压迫增加蠕动的负担，容易造成胃部胀气，降低胃部消化食物的能力，容易导致消化不良，诱发胃炎。