女性健康|海南月子中心：有效控制体重，对你有帮助吗？ |

很多人都知道怀孕前准备怀孕是必要的，但是很多人却没有准备好怀孕而直接意外怀孕，有很多人不知道准备怀孕的意义吗?事实上，怀孕准备的意义在于使怀孕双方的身体状态达到怀孕的最佳阶段，从而进行怀孕的过程。这样可以使胎儿更健康更强壮，避免一些身体问题导致遗传给下一代。这是我们为怀孕做准备的主要原因之一。
今天我们要讲的话题实际上是超重或过瘦对怀孕准备的影响有多严重，并向大家普及一下，如果身体太胖或太瘦，那么如何准备怀孕?

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(1)重量标准
首先，我们将引入一个标准权重值。当然，这个值只是一个参考基础。由于每个人的体质不同，这些标准值会有一定程度的浮动，是很正常的。那么标准妊娠体重的计算方法是什么呢?
体重(kg)除以身高(m)的平方，如果结果在18.5到25之间，则为正常体重。如果小于18 。 5 ，就太薄了。换句话说，如果高于25 ，就是超重了。
例如，小红身高1.63米，体重50公斤。换算方法为50×(1.63 * 1.63)= 18.81 。那么她的体重就在正常范围内了。当然，她已经和她超重的体质有了密切的关系，所以她需要适当地增加体重。一般来说，这个值在22左右是最合适的值。因此，通常在我们得到这个值之后，我们需要根据这个值进行适当的调整。在我们讨论解决方案之前，我想告诉你过度肥胖和过度消瘦会对怀孕准备造成什么样的影响?
(2)太胖的影响
一般来说，我们都知道体质过重会影响身体健康。一个流行的民间说法是“肥胖是疾病之源” 。这意味着肥胖会导致多种疾病，尤其是高血糖、高血压和高脂血症。然而,大多数人可能不知道的是,过度肥胖也会影响怀孕,因为肥胖会导致各种疾病的发生会导致孕妇患有高胰岛素血症,这种症状会导致女性的肾上腺激素的分泌雄激素,影响女性排卵,甚至导致不孕的症状,甚至在怀孕期间由于怀孕母亲的身体太胖,导致胎儿巨大的现象,怀孕后,怀孕的母亲患妊娠期高血压和妊娠期糖尿病的概率也非常高，也极大地影响了母亲的健康，并有可能导致胎儿畸形。如果在怀孕期间不节制饮食，那么出现这些症状的可能性会大大增加。在这里我希望所有的母亲都是和孕妇同胞，如果你的身体太胖，你一定要阅读下面的文章，在这篇文章中我们将教你如何在怀孕期间控制你的体重，从而达到理想的优生。但是，因为每个人的身体是不同的，所以分享的知识不是个人的。有些肥胖女性可以咨询医生或者做好孕前体检，听从医生的建议，然后结合下面介绍的方法，达到事半功倍的效果。

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(3)太瘦的影响
我们都知道女性肥胖会影响怀孕准备，但我们可能不知道太瘦的女性也会影响怀孕。为什么?这是由于女性过瘦，她的皮下脂肪含量过低，导致激素含量低，月经不准和闭经，影响了身体的怀孕。如果身体极度消瘦的情况下，很可能会导致不孕，丧失妊娠的症状。因此，如果在这方面出现问题，妇女必须记住，在怀孕准备期间应适当增肥，并在怀孕前将体重调整回标准值。我们都知道，怀孕后的身体状况肯定会比怀孕前下降一点。如果没有好的物质基础的早期阶段,然后我们不应该说什么样的身体状况是怀孕后如果你不注意营养的补充,怀孕后,和你的身体营养跟不上胎儿的成长和发展需要,将有更多的负面影响胎儿,因为胎儿的发展不能脱离母亲的营养,而不是在怀孕后回到原来的生活规则，这将导致胎儿停止和死产的症状造成的营养不足。
在怀孕期间学习这5点来控制你的体重，让你的身体为怀孕做好准备分页标题
(4)超重孕妇减肥
无论是超重还是过瘦，我们都需要调整我们的饮食，那么我们应该如何调整呢?
超重女性如何在孕期合理减肥，为成功怀孕做准备?
1. 合理的饮食
有过减肥经验的女性同胞都知道，在减肥界有一句俗语，描述了一种减肥的方法，那就是“早餐饱，午餐饱7% ，晚餐少，晚餐好” 。事实上，我们的健康饮食与这个相似。我们尽量保持身体的水分，饮水量在1600毫升到2000毫升之间，吃东西的时候多咀嚼，这样有助于消化，促进新陈代谢。基于减肥的原则，我们应该少吃多餐，避免暴饮暴食，这是我们正确的饮食。
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2. 体育
当然，要想减肥，不仅要改变饮食结构，还要养成良好的运动习惯。我们可以每天做一些有氧运动，如散步，慢跑，游泳，瑜伽等，这不仅可以促进我们的新陈代谢，而且使我们的心情愉快。在准备怀孕期间，良好的态度将帮助我们顺利怀孕的一个因素。
3.减肥禁忌
在饮食禁忌方面，我们应该避免高热量、油炸、烧烤、太辣、太咸等不健康的食物，少喝碳酸饮料和咖啡，因为这些食物是导致肥胖的主要热量来源。
还有一些宝妈会用减肥药来减肥，这样的行为是不可取的，因为有些减肥药会对身体造成伤害，尤其是在这个怀孕准备阶段尤为重要，而且不能轻易使用减肥药来减肥。
也有一些宝妈选择节食来减肥。这种方法实际上是更不可取的,因为如果营养不能跟上它,各种器官和组织的正常运行的身体也会受到影响,包括我们的生殖功能会受到影响,甚至导致内分泌失调,从而影响怀孕,所以节食减肥是不可取的。
这里再次提醒广大孕妇同胞，如果身体超重，那么通过改变饮食结构+运动，进行减肥，这样的减肥效果是最好的，而且对身体的伤害也是最小的。

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(5)孕妇太瘦，不易增重
那么，太瘦的女性应该如何减肥呢?首先，我们应该从她的营养补充中发现问题。一般来说，女性过瘦通常是由部分饮食、挑食、食欲不佳和吸收功能问题引起的。然后从根本上解决问题。处于准备阶段的妇女必须严格要求日常饮食习惯的结构性改变。如果有挑剔的饮食和部分吃,妇女在怀孕阶段应严格要求他们的日常饮食习惯进行结构性变化的饮食习惯,那么我们必须克服这种情况,必须补充营养,一日三餐必须吃得好,甚至添加食物,但我们必须记住,营养必须完美,避免高热量,健康的饮食,饮食尽量选择高蛋白质和高营养,适当增加一些脂肪和热量就可以了。同时保证充足的睡眠，充足的睡眠可以改善人的精神状态，愉悦人的心情，也可以加速营养的吸收，并通过一些适度的运动促进新陈代谢，促进营养的吸收，从而避免体重不健康的增长。
最后，我们需要提醒您，如果您在准备怀孕期间意外怀孕，但您的体重还没有达到标准值，请不要惊慌。你也可以在怀孕期间通过调整使你的身体恢复到一个相对的标准值。在准备阶段，我们的体重对胎儿有很大的影响。正如我们之前所说，只有当我们有意识地为怀孕做准备时，我们的身体才能达到最佳状态。怀孕期间会为胎儿的生长发育打下非常坚实的基础。因此，生一个健康的宝宝并不难。重要的是要努力做好整个妊娠准备期和妊娠期的关键。