美容护肤|维生素C可以养颜美白，但是要会吃才行，一定记住2个时刻吃 |

我送您“四个要” ，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容。
夏天快要到了，大多数女性们也开始为保护自己的皮肤不被晒黑着手准备，其中有些女性就会通过喝柠檬水来美白，因为柠檬里面含有非常多的维生素C ，所以很多人想要美白都会喝柠檬水或者把柠檬榨汁。维生素C是我们只能从外部吸收到的一种微量元素，没办法在身体里自己合成，不仅有美白养颜的功效，还能提高身体的免疫机能，对人体十分有帮助。

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不过想要美白的人，光服用维生素C也不能完全组织皮肤被阳光直射导致的黑色素沉淀，所以要搭配防晒，内部美白外部防晒双管齐下，这样才能达到最好的美白效果。除了使用防晒霜以外，还要用打伞、戴帽子等物理防晒，既有效又安全。服用维生素C有2个最佳的时间段，下文列出供各位参考。
【美容护肤|维生素C可以养颜美白，但是要会吃才行，一定记住2个时刻吃】

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饭后半小时服用维生素C
维生素C是一种水溶性的微量元素，在进入我们人体之后，主要是由消化系统中的小肠来吸收。如果是空腹状态下的话，因为胃里面没有食物，维生素C进入身体胃部的时候就已经被吸收进入血液中，这样维生素C就会随着新陈代谢被当作废物排出体外，也起不到美白和提高免疫力等作用了。因此最好在饭后半小时之内就服用维生素C ，这样更有利于身体吸收。

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睡觉之前服用维生素C
睡前服用维生素C是一个非常好的习惯，人在睡觉的时候身体也在不停的运作，如果能及时补充维生素C就能加快新陈代谢的效率，保持健康的状态。如果再搭配适量的蛋白质一起服用，还能促进身体合成更多的胶原蛋白，能够有效的帮助女性延缓衰老，预防各种皮肤问题，所以睡前服用维生素C也是一个很合适的时间。

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维生素C是一种水溶性的维生素，所以大量摄入也只会随着代谢被排出体外，而不会给身体造成伤害，但要注意的是，如果已经在长期大量服用维生素C的人不要突然停止摄入，这会让本来已经养成习惯的身体来不及调整自己的代谢速度。摄入的少了但是代谢的速度还是那么快，就会出现维生素C缺乏的情况，如牙龈发炎、牙齿松动、刷牙的时候出血等症状，所以建议最好逐渐减小服用的剂量，让身体有一个适应的过程比较好。