心脑血管|甘油三酯是指啥，牢记3吃1不吃，可以预防三高! |

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甘油三酯是组成人体脂肪的成分之一，也是人体含量最大的脂质。在正常情况下，人体中的甘油三酯保持着一个相对平衡的水平。而人体中的甘油三酯主要来源有两个，一个主要来源主要是同过日常饮食来补充，而另一个主要来源是通过人体肝脏合成。甘油三酯在人体中的主要作用是供给和储存能源。而现在甘油三酯也被用来当做检查心血管疾病的重要指标之一。
并且甘油三酯偏高会使它在我们人体的血管内堆积，增加我们患上三高以及心血管疾病的几率。而甘油三酯偏低则会使我们的肝功能严重下降，使我们出现营养不良等症状的出现。而我们的身体合成甘油三酯的数量是一定的。所以我们可以通过日常饮食来控制体内的甘油三酯在正常标准以内。

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多吃清淡的食物
我们在晚餐后可能没有时间去进行锻炼，所以晚餐的时候食用大量的油腻食品会使我们体内的脂肪堆积，使甘油三酯偏高。所以我们晚餐的时候应该尽量食用一些清淡的食物，减少对脂肪成分的摄入，清理血管，有助于预防甘油三酯偏高。而这里说的清淡的食物并不是指蔬菜，而是指少盐，少油，少各种调味品的食物。牢记多吃清淡的食物，预防三高，有助于养生。
多吃高纤维的食物
晚餐可以选择吃一些纤维含量高的食物，比如小米、红薯和燕麦等粗粮。不仅可以控制晚餐摄入的热量，还可以增加饱腹感。而且可以促进肠道蠕动，加速人体对食物的消化，是血管内的脂肪沉淀减少，清理血管，保持血管内血液的流通，有助于控制体内的甘油三酯。牢记多吃高纤维的食物，有助于养生

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多吃维生素含量高的食物
经常食用维生素含量高的食物，可以帮助身体促进新陈代谢，而维生素是保证身体的健康的重要物质，维生素含量比较高的食物如猕猴桃、橙子、蔬菜、豆类等，这些食物可以帮助身体的代谢速度加快，清理血管，有助于控制体内的甘油三酯的含量。牢记多吃维生素含量高的食物，有助于养生。
不吃油腻食物
生活中很多人都喜欢吃一些浓油赤酱的食物，比如糖醋排骨，红烧肉等食物。这些食物脂肪含量都非常高，身体有可能无法及时吸收，就会形成脂肪堆积在体内。使体内的甘油三酯急速提升，不利于身体的健康。而且这些食物大多数都重糖，重盐，盐会对血管造成一定的伤害，使血液流通速度减慢，造成血液粘稠。所以尽量不吃油腻食物，有助于养生。
【心脑血管|甘油三酯是指啥，牢记3吃1不吃，可以预防三高!】

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甘油三酯是人体内脂肪的主要成分之一，甘油三酯偏高，会使我们患上三高以及心血管疾病的几率增加。甘油三酯偏低，会使我们的肝功能下降，使我们出现营养不良等症状。所以为了我们的身体，要严格控制我们体内的甘油三酯含量，多吃清淡的食物，多吃高纤维的食物，多吃维生素含量高的食物，不吃油腻食物，有助于养生。