生活养生,感冒|喜欢在水中凉凉的你，别忘记保护好自己！生活养生|感冒

身处末伏的你，还好吗？
①末伏，提醒人们初秋已到，炎热的三伏天快过去了；
②末伏，白天阳光依然剧烈，但已不像中伏时那样难以忍受，早晚较凉爽；
③可多吃些茯苓、山药、梨子、龙眼等，健脾祛湿，缓解秋燥；
④由夏入秋，多发感冒，解暑降温需有度，切忌贪凉。
【生活养生,感冒|喜欢在水中凉凉的你，别忘记保护好自己！】天气炎热，游泳避暑还是很多人的选择。但是，溺水事故也频频发生，尤其正值暑假，一些中小学生喜欢到无人看管的江河、池塘等野外水域结伴游玩并下水游泳。人在溺水后， 2分钟后将失去意识；4-6分钟身体将遭受不可避免的伤害，如果在野外落水，很难被及时营救，从而溺水而亡。
那么如何做到防溺水呢？小编整理了以下几点：

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●不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择正规、安全的游泳场所，小朋友必须在成人的陪同下进行游泳。

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●身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力者不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。

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●恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

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●下水前应先热身，做好准备活动，但不宜太剧烈。如果水温太低，应先在浅水区用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。

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●下水时切勿太饥、太饿，饭后一小时才能下水，在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

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●在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

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在日常生活中要提高安全意识，安全第一，防患于未然。只要我们在生活中注意各种游水、戏水事项，提高安全防范意识，就能正确预防溺水，减少意外发生，为每个人的生命安全保驾护航！
供稿：东湖区疾控中心