知我幸福课|为什么在毕业多年后，还总会梦见不会答题？

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KY作者 / Jojo
编辑 / Celia
前两天上班划水的时候看到一条热搜#梦话录音能有多好笑# 。我一边看一边发出鹅鹅鹅的笑声，引得同事们纷纷侧目。
在我分享了几篇精华帖之后，编辑部也刮起了“解梦”风。大家纷纷晒出自己做过最“特别”的梦——有化身甲虫的，有变身飞天小女警的，还有与丧尸大战的......精彩程度堪称一场人类想象力迷惑程度大赏。

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你有做过什么奇妙的梦吗？你也曾经试图解析过，自己为什么会做这些梦吗？
01.
梦境是大脑与我们沟通的隐晦途径
睡眠科学认证教练Bill Fish 认为，我们的大脑是个“工作狂” ，它在任何时候都不会真正地“休息” 。当我们处于睡眠状态中，大脑依然会通过编织梦境，来持续影响我们的想法和体验。
从某种程度上说，梦境是大脑与我们沟通的隐晦途径——那些我们在清醒时忽略的线索，以及因为日常紧张生活而压抑的情感，都会重新挣脱出来，提醒我们它的存在。
也就是说，梦境从侧面反映了我们在真实生活中所经历的内容，以及感受到的情绪。
不仅如此，根据美国国家科学院院刊（PNAS）在2019年发布的一篇研究，当人们感受到长期压力时， ta们的身体会将更长的时间花费在REM sleep上（快速动眼睡眠）。这是身体自动适应、调压的一种方式。
而REM sleep也是与梦境相关度极高的一个睡眠阶段——比如说：在REM sleep被唤醒的人，有更高的几率记得自己刚刚梦到了什么（Mallick et al., 2011）。更长的REM sleep也就意味着，我们有更多机会做出那些生动且能带来剧烈情绪波动的梦。

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9周无规律慢性温和压力（UCMS）对REM睡眠的影响，截图自Nollet, M., Hicks, H., McCarthy, A. P., Wu, H., M?ller-Levet, C. S., Laing, E. E., ... & Winsky-Sommerer, R. (2019). REM sleep’s unique associations with corticosterone regulation, apoptotic pathways, and behavior in chronic stress in mice. Proceedings of the National Academy of Sciences, 116(7), 2733-2742.
综上所述，心理学家相信，当我们持续处于压力状态下，我们更容易（记得自己）做梦，也更容易做出一系列“压力梦” 。它们揭示了我们平时感受到的情绪，为我们了解自己提供了一条隐晦而与众不同的通道。
02.
那么，常见的“压力梦”有哪些？
不同的梦又带来了哪些重要信息呢？
梦境1：被坏人/怪物追逐
解梦：有可能是你的日常生活正被某种不安全感包围着：可怕的领导、坏掉的门锁......都有可能。伴着这种不安的情绪入睡，我们在梦中依然会体验到危险。
在梦中，我们把“威胁源”具象成了那个追着要来伤害自己的“坏蛋” 。真的是“做梦都不放过”呢（狗头）。
梦境2：高空坠落
解梦：在我们的大脑中，与REM sleep有关的一个重要区域是桥脑（pons）。而桥脑中的一些神经元，同时还与我们对空间的协调和感知有关。当我们快要睡醒时，这一领域内的细胞被激活，我们就可能会产生失重、飞翔，或是漂浮等感觉。
有趣的是，即使是基于同样的身体反应，我们入睡时感受到的情绪却会令“剧情”变得截然不同。
比如说，放松、愉悦地入眠时，我们更可能会梦到自己在星空中浪漫地遨游。而在睡梦中感到紧张、焦虑时，我们则可能梦到自己正不可抑制地从高空坠落（Smith, 2019）。分页标题
梦境3：争吵与打斗
解梦：2014年， Sleep杂志刊登的一项研究显示， “压力梦”经常与我们在日常生活中所遇到的一些人际困扰有关。不难想象，我们很可能将这些人际困扰带入梦乡。
有时，梦境的产生是为了化解我们在真实生活中难以处理的冲突，创造出更可控的人际场景，帮助我们消化负面情绪（Scarpelli, 2019）。如果你总是重复梦到与人争执，那么，要注意关注一下，自己的真实生活中是否有过高的人际压力哦~
梦境4：找寻丢失的物品
【知我幸福课|为什么在毕业多年后，还总会梦见不会答题？】 解梦：经常做一些丢东西的梦，可能因为大脑正在提前帮助你处理一些压力场景。
一项研究显示，那些在重要考试前经历了高压梦境的学生，在之后的实际考试中取得了更好的成绩（Arnulf et al., 2014）。 Ta们的“压力梦”通常涉及丢东西、忘记答案、迟到等可能发生的失误状况，以帮助ta们提前适应如何应对。
梦境5：昆虫
解梦：多伦多大学的心理学教授Steve Joordens认为，昆虫梦通常与生活中一些抽象的恐怖源有关，比如说：病毒、卫生条件、负能量、不可控的环境等。
当我们长期因为这些状况而感到焦虑和恐惧，它就更可能出现在梦中。如果你总是梦到被马蜂或是小强困住，别忘了在醒来后回顾一下自己最近的状态哦~

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References：
Arnulf, I., Grosliere, L., Le Corvec, T., Golmard, J. L., Lascols, O., & Duguet, A. (2014). Willstudents pass a competitive exam that they failed in their dreams?.Consciousness and Cognition, 29, 36-47.
Mallick, B. N., Pandi-Perumal, S. R., McCarley, R. W., & Morrison, A. R. (Eds.). (2011). Rapid eye movement sleep: Regulation and function. Cambridge University Press.
Nollet, M., Hicks, H., McCarthy, A. P., Wu, H., M?ller-Levet, C. S., Laing, E. E., ... & Winsky-Sommerer, R. (2019). REM sleep’s unique associations with corticosterone regulation, apoptotic pathways, and behavior in chronic stress in mice.Proceedings of the National Academy of Sciences, 116(7), 2733-2742.
Scarpelli, S.,Bartolacci, C., D'Atri, A., Gorgoni, M., & De Gennaro, L. (2019). The functional role of dreaming in emotional processes.Frontiers in Psychology, 10, 459.
Smith, B. (2019). Flying, falling, being chased: How our brain creates 'typical dreams'. Retrieved August 18, 2020.
Thorpe, J. (2020). 8 Kinds Of Stress Dreams & What They Mean, According To Experts. Retrieved August 18, 2020.