解暑|夏季适宜游泳，注意这些问题，安全减肥每一天减肥|解暑|运动

导语：现在已经是非常闷热的夏天了，各种冰饮空调和减肥成为我们日常生活中不可缺少的部分，大家都想要去游泳池里解暑凉爽一下，既可以运动减肥又可以解暑，何乐而不为？众所周知，游泳可以帮我们塑形，帮我们减肥，而且还能提高我们的心肺活动能力。但是一定要注意，游泳也要谨慎。

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一、如何正确进行游泳训练
1、不要在进食前游泳
大家可能会疑惑，为什么不可以呢，我们来看一下。因为如果我们是在没有进食的情况下游泳，很容易低血糖，因为我们会没有力气。可能会出现晕厥的情况，而游泳又是在水中，不太容易被发现，所以很容易有危险。

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2、不要在进食后游泳
这里指的是不可以吃完饭接着游泳运动，因为那之后我们吃的饭没有完全被消化。我们的肠胃还在工作，所以不要立马就下水，这样我们的消化系统可能没有反应过来。等到胃里食物被充分吸收后，我们可以在饭后一到两个小时左右去游泳。

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3、没有做任何准备就下水
游泳的专业人士应该都知道，游泳时禁止突然下泳池的。因为我们的体温跟谁的温度不一样，如果我们没有做准备工作就突然下去，也会对我们的身体健康有影响。所以大家在游泳训练之前最好先做一些热身运动，或者先把水温调低一点做一个淋浴，这样也会有效地避免一些情况。

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4、身体不舒服的时候不要游泳
如果我们的身体当天本来就觉得些许不适，那就尽量不要去训练。因为游泳跟其他的运动可能还不一样，游泳对体力的消耗非常大，如果本身身体就很虚，那就建议最好不要去水中了，容易加重我们的疲劳感。

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二、游泳运动需要注意的事项
1、调整积极的好心态
因为减肥不是一朝一夕就能成功的，如果我们想用游泳减肥，就要把游泳运动当成一种生活习惯，把它融入在我们的习惯中，我们只有长期不停地锻炼才能有效，而且低于半小时的游泳运动也不会有效果的。

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2、进行游泳训练时应该携带的东西
舒适的泳衣或者泳裤，泳帽以及泳镜也是必备的，还有大毛巾可以及时地擦干身体的水汽避免着凉，记得带一点护肤品，因为游泳完皮肤会比较干，水杯也最好带着，运动完要补水，还有拖鞋最好也拿着自己的，公共场所的拖鞋通常不太干净。

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3、游泳运动前补充高蛋白
因为游泳是一项全身运动的运动项目，它可以非常快速有效地燃烧我们的卡路里。而且我们的背部、胸部、腹部、手臂和腿部的肌肉都能得到很好的训练。游泳三十分钟消耗的热量相当于做一个小时的有氧运动，建议我们游泳前最好吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋或者豆制品。但是也不要吃太多，要不然对消化也不好。分页标题
结语：
【解暑|夏季适宜游泳，注意这些问题，安全减肥每一天】总之大家都想在夏天尽快地瘦下来，美美地上街，那游泳就是一个很好的快速减肥塑形的方法。这些上面所说的事项大家都要牢牢记在心里，减肥重要，解暑重要，安全和生命更重要。其实做好防护措施，健康游泳很简单。