夏季到来，气温越发炎热，燥热之时吃上两根冰棍能有助我们降温解除烦躁，但是冰棍对胃部的伤害也挺大。相比之下，还是喝上一杯冰冰凉凉的酸奶更好，解暑的同时，还有助于身体吸收酸奶里的蛋白质，这对健身减肥的人来说，更是一种健康的减肥零食。

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刚好，夏季正值一年草莓上市的季节；草莓娇艳欲滴的外表，忍不住想咬上一口，吃起来来更是软嫩多汁。所以用草莓来搭配酸奶，做上一杯草莓奶昔，就是强强联合，会让你体会到更加丰富的口感。就像“夏日的阳光后，一股清香味扑鼻而来，当你想要仔细去捕捉那股奇妙的香味时，它就消失不见了；可是在你不经意间，它又出现在你的脑海里，直击你的灵魂。待你品尝之后，很是迷人，会有一种想要微笑的感觉”。

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草莓奶昔的主要食材：草莓20颗、牛奶一盒250ml、冰激凌1小盒、冰块视情况而定、奶油适量（怕胖的不用加）
草莓奶昔的详细做法：【 牛奶|零食和健身也能完美搭配！自制健康奶昔，草莓的花式吃法】1、准备材料；牛奶可以提前加热或者放入冰箱冷藏，又或者准备几块冰块，这一步根据自己的口感决定。然后把草莓掐去蒂放入盆里，加入清水和一勺食盐浸泡5分钟。加入食盐不仅能泡去残留的农药物质，还能方便清洗草莓表面的灰尘。泡好后轻轻用手搓洗，然后用流动的清水把每颗草莓冲洗干净备用。

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2、洗好的草莓全部放在案板上对半切开，切成四瓣；留下两三个个备用，其余的全部放入破壁机当中打碎。然后倒入牛奶，如果喜欢喝稠一点的，就少加牛奶；如果喜欢稀一点的，就多加牛奶。最后就是高速搅拌，把牛奶和草莓搅拌均匀。

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3、搅拌好的奶昔倒入杯子里，有准备冰块的，此时就将冰块放入奶昔里；再把前面预留的草莓轻轻放在奶昔上面，或者夹在杯口上；最后挤上一点奶，奶油吃多了容易长胖，不喜欢的可以忽略这一步。
看着就粉粉嫩嫩的，特别有少女感！

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小贴士：1、破壁机的转速快一点，食材打磨的也会更加细腻，吃的时候口感会很顺滑。
2、除了草莓，还可以换成其他水果，例如香蕉、牛油果、芒果、火龙果等等，喜欢吃什么放什么，随心所欲。像菠萝、芒果这里热带水果就特别适合做奶昔，食用奶昔比直接吃水果对身体更有益。但是要注意这类水果变湿，预防过敏。

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3、草莓有点酸酸的干净，如果不喜欢，可以加点蜂蜜，你会打开新世界的大门。
奶昔之所以能够用于减肥，主要是喝奶昔会让人有一种饱腹感，吃的主食也就相对减少，所以经常在饭前喝一杯奶昔是有助于减肥的。
其次，饭前喝奶昔还可以获得丰富的营养物质，因为奶昔里加入了各种水果，以及酸奶或者牛奶，含有的维生素和蛋白质十分丰富，能够提高人体的免疫力。经常喝奶昔补充身体营养的同时，水果还能护肤，让皮肤变得更加水嫩白净。

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来源：(历史那点事儿)

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标题： 牛奶|零食和健身也能完美搭配！自制健康奶昔，草莓的花式吃法