食物|营养师忠告：入秋之后一个月，少吃3类食物，不然吃亏的是你自己内分泌疾病|食物|

每到换季的时候，也就是各种慢性病高发的时候到了，气温的快速变化和空气中湿度气压的改变，让原本身体压力就很大的之45岁以上中年人，更加容易生病。

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这时候除了在生活作息上注意调整之外，在饮食上也要注意，不要因为吃了不合节气的食物导致身体出现疾病。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：入秋之后一个月，少吃3类有损健康的食物，不然吃亏的是你自己。

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1、入秋之后，少吃辛辣食物：
这里所说的辛辣食物指的是辣味重的，和一些有特殊气味的食物，比如川菜、火锅、大蒜、胡椒、花椒等等。入秋之后气候逐渐干燥，也就是所说的“秋燥”情况。这时候应该吃的是润肺补水的食物，而不是容易上火的辛辣食物。
【食物|营养师忠告：入秋之后一个月，少吃3类食物，不然吃亏的是你自己】尤其是有各种慢性肾脏疾病的患者，辛辣成分常常要通过肾脏排泄，而这些辛辣成分对肾脏实质细胞均有不同程度的刺激作用，严重时可能会影响到肾脏功能。

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2、入秋之后，少吃生冷食物：
同辛辣食物类似，生冷食物也是入秋之后要尽量避免过量食用的。包括生的水果、蔬菜、肉类、冷饮、冰淇淋、没有煮熟的自来水等，再有就是中医所指的寒性食物。
大量生冷食物进入肠胃后，虽不至于使肠胃患病，但是会降低肠胃的抗病能力，深秋后，天气转凉，人体会出现湿邪盛、养脾损，人们会就容易出现腹泻。

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3、入秋之后，少吃油腻食物：
看到这里很多人会质疑，不吃油腻食物怎么“贴秋膘”呢？其实社会发展到现在真的不太需要“贴秋膘”这种习俗了，存在唯一的目的大概就是给自己找个吃肉的理由了。
从身体角度来说，经过夏季大量冰冷食物刺激之后，往往存在不同程度的脾胃虚弱。这时候吃大量进补的食物其实身体无福消受，容易导致消化功能紊乱。
从食物角度来说，现在大家最普遍存在的慢性病高血脂、高血压、肥胖都跟吃肉太多有关。反而像过去营养不良、身体过度消瘦是很少见的。中国居民膳食指南对油的摄入量推荐是每人每天20至30克，而目前我国的水平是每人每天42克左右，结果显而易见。

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那么入秋之后，营养师推荐大家吃什么呢？
1、入秋之后吃：柚子，柚子可以帮助人体促进脂肪分解，有助于降血脂，尤其对于“贴秋膘”时吃了太多肉的人，每天适量吃些柚子是个不错的降血脂选择。
2、入秋之后吃：汤羹，秋季容易出现各种干燥感，如嗓子干燥、喉咙发紧、皮肤干燥等等。对于这种现象，大家就不妨吃些银耳雪梨羹、红枣百合羹等汤羹食物。
各位朋友，你还知道哪些立秋之后饮食养生的要求吗？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。?
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