市民|中医专家提醒您立秋后六注意注意|食用|食物|

立秋后天气仍然酷暑难耐，故有“秋老虎”一说，所以养生既要防暑降温还要防秋燥。江门市五邑中医院治未病科任小红主任中医师说，立秋养生主要注意如下六要素：
01
注意祛暑养阴：
立秋后昼夜温差加大，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。由于天气依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。
蔬菜可选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、梨、香蕉。此外，立秋后生食大量瓜类、水果等容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

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02
注意调理脾胃：
立秋后很长一段时间气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。
特别提醒脾虚的市民，由于这些人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，她建议这些市民秋天不妨适度吃点芡实、山药等健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复。特别老年人，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等要少吃。

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03
注意养阴补虚：
秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不等于乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。例如呼吸浅短、声音低微、神倦懒言、动则汗出、食欲减少的市民应属于气虚体质。可用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝。如果面色苍白、口唇淡白、夜热盗汗、肌肤枯涩的市民则属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。如果颧面潮红、口燥咽干、盗汗、尿少而赤、大便秘结的市民就是属于阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。

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04
注意调节心情谨防秋燥：
人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。特别是老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。她提醒市民群众，秋季防燥要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。

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05
注意食品、衣物需防霉变：
【市民|中医专家提醒您立秋后六注意】立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。
封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完，如果时间较长，在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定是不能食用的。

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06
注意“空调病”：
立秋后办公室、卧室空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病。任小红主任中医师提醒说，立秋后天气早晚较凉，稍不注意就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。她提醒市民群众，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样既可降温祛暑，又可预防空调病。另外她提醒处在空调环境中的市民群众，可经常喝点姜茶或备一件外套“避寒” 。分页标题
本文指导专家

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任小红，江门市五邑中医院治未病科负责人，主任中医师，江门市名中医。
善于运用中医脏腑辨证、气血辨证、天人相应、五运六气理论进行中医体质辨证、健康调养、美容养生；擅长中医中药、蜂疗、灸疗、放血、针灸、膏方等治疗疲劳综合征、过敏性鼻炎、月经不调、痛经、乳腺增生、盆腔炎、不孕不育、心悸失眠、头痛、湿疹、荨麻疹、水痘、带状疱疹、痤疮、黄褐斑、脱发、咳嗽、感冒、哮喘等。
【来源：江门市五邑中医院】

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